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如何保護肝髒

健康 更新时间:2024-08-12 03:09:16

  1、要養肝,首先要多喝水。喝水不僅可以可補充體液,還可以增強血液循環,促進新陳代謝。不僅如此,喝水還會促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減輕肝髒的代謝負擔。

  2、再者肝髒要好,要先學會制怒,常言道氣大傷肝,生氣對我們的身體造成的損害可以說是巨大的。我們在日常生活中如果生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發、順調。

  3、飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例,少吃辛辣食物,飲食要清淡。飲食合理,營養均衡也有利于護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。

  4、最後一個護肝秘方是加強鍛煉,提高自身免疫力。中醫專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體内多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,适當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體内熱量,控制體重增長。

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