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瘦麒麟臂方法

健康 更新时间:2024-10-05 00:12:53

  1、攝入過量。

  身體之所以有脂肪堆積,是因為攝入的熱量超過了身體消耗的熱量,導緻出現了脂肪,而這脂肪堆積到手臂上就形成了麒麟臂,因此要檢視一下自己的生活方式,特别是食物的攝入是否合理。有沒有什麼不良的生活習慣,比如說暴飲暴食吃的比較多。

  2、手握啞鈴。

  最簡單減少麒麟臂的方法就是進行鍛煉,而最直接的鍛煉方式就是用啞鈴進行鍛煉。具體的鍛煉方法可以直起雙臂握住亞玲,然後向上彎曲。這倒貼到自己耳朵的程度,然後放下如此循環,每次做50次,然後換手臂。

  3、站姿雙臂屈伸。

  可以采用站立的姿勢,雙腳與肩同寬,然後手臂盡量向上,向後伸直,最好使用杠鈴片。這1循環進行8組。

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