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瘦麒麟臂方法

健康更新时间:2024-11-26 00:38:52

　　1、攝入過量。

　　身體之所以有脂肪堆積，是因為攝入的熱量超過了身體消耗的熱量，導緻出現了脂肪，而這脂肪堆積到手臂上就形成了麒麟臂，因此要檢視一下自己的生活方式，特别是食物的攝入是否合理。有沒有什麼不良的生活習慣，比如說暴飲暴食吃的比較多。

　　2、手握啞鈴。

　　最簡單減少麒麟臂的方法就是進行鍛煉，而最直接的鍛煉方式就是用啞鈴進行鍛煉。具體的鍛煉方法可以直起雙臂握住亞玲，然後向上彎曲。這倒貼到自己耳朵的程度，然後放下如此循環，每次做50次，然後換手臂。

　　3、站姿雙臂屈伸。

　　可以采用站立的姿勢，雙腳與肩同寬，然後手臂盡量向上，向後伸直，最好使用杠鈴片。這1循環進行8組。

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