連日來全國各地持續降溫，人們紛紛穿上了加厚的衣物，恨不得用棉被将自己團團包裹起來。但是，你知道嗎？衣服穿的越貼身，反而更容易導緻體寒哦！下面就由小編教你如何抵禦冬天的寒冷哦。

　　相信大家在購買衣服的時候，都會選擇大小正好又貼身的衣物，這樣穿着才會感覺舒适，也會讓人感到非常暖和。實際上，這種衣服或許反而容易導緻體寒！本文将具體介紹穿貼身衣物更容易體寒的原因，同時還會有禦寒妙招教給大家哦。

　　貼身衣服反而容易導緻體寒

　　緊身适合的衣物容易阻礙血液循環

　　與身體貼合的衣物會讓人感覺材質與皮膚緊緊貼合、冷空氣不易進入，進而有良好的保暖效果，但實際上這種緊貼身體的衣服穿久了反而容易導緻血液循環狀态惡化，反而造成身體出現體寒的狀況。還有一些緊身襪甚至可能導緻足部水腫，一部分緊身衣也可能導緻肩膀僵硬酸痛。因此，對于血液循環不佳、手腳容易冰涼的人來說，實際上最應當避開的就是緊身衣。

　　同時，對于腳部容易出現水腫的人來說，最好不要選擇特别緊的襪子，尤其是腳脖子處收口處最好不要選擇彈性較差、比較勒的襪子，因為這樣容易導緻血液循環不佳，進而導緻水腫。盡量選擇寬松、透氣的襪子。

　　透氣的衣服才能更好地保暖

　　其實，會讓我們人體感到最舒服的溫度就是自己的體溫了，就像我們冬天睡覺的時侯，如果我們自己蓋的被子與人體溫度相同時，才會覺得睡得最舒服。雖然穿緊身衣能隔絕身體與冷空氣的接觸，但同時也隔絕了空氣的對流作用。

　　想要保持良好的體溫，主要是需要衣服與皮膚間空氣的對流，因為空氣的對流能夠保證空間内的熱量交換，這也是為什麼穿多幾層薄衣服更暖和的原因，相反的，穿過分貼身的衣物容易阻斷空氣對流，所以選擇更透氣的衣服反而更加暖和。

　　冬季防寒保暖的小妙招

　　想要保持身體的暖和，穿對衣服固然很重要，同時還需要注意一些小細節才能更好地保暖。由于人的體溫是自下而上的，因此想要保暖，首先要保證下身的溫暖，上半身不妨穿得寬松一些。下身的衣物要選擇更暖和一些的，無論是襪子、褲襪還是内褲，都選擇棉質透氣的材質更好，上身不妨再卷一條圍巾就能更好地抵禦寒冷了。

　　多吃含鐵鈣的食物

　　怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體内含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導緻缺鐵性貧血的重要原因，常表現為産熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。

　　含鈣的食物有很多，包括：牛奶、豆制品、海帶、貝殼、蝦等。含鐵的食物就主要是：動物内髒、豬肝、黃豆、黑木耳以及紅棗等。

　　多吃一些補血的食物

　　例如阿膠棗，阿膠和大棗都具有很好的補血作用，把它們加工到一起，可以使補血的作用更加明顯。不用多吃，每天兩餐之間吃5 - 8 枚就好。此時，我們的身體有較好的消化吸收能力，可以把阿膠棗中補血的成分吸收利用得更好。

　　冬季也要每天運動半小時

　　冬季由于氣候寒冷，人們多不願出外運動。其實，越是寒冷，越應多運動。因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。

　　冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室内健身場所健身，如跳操、打乒乓球、玩保齡球等。但老年人運動時一定要量力而行，别選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。

　　熱水浴足

　　我們雙足上的在編穴位有66個，約占全身穴位的1/10。将雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的症狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。

　　溫泉浴

　　大多數溫泉中都含有硫磺成分，中醫認為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一，有空常去溫泉泡一泡，讓更多的硫磺成分來振奮身體内不足的陽氣，以改善手足冰冷。

　　你還可以選擇更簡單的做法：買一塊含硫磺成分的香皂。這樣每天的沐浴都是在補充陽氣了。

　　調理你的脾胃

　　中醫認為“脾胃為氣血生化之源”，也就是說，隻有脾胃強壯，才能把吃下的食物轉化成我們需要的血來供養全身。

　　所以，有時候單純吃補血的食物反而不如吃調理脾胃的食品更有效。冬天可以選擇一些溫性的補脾食物，例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝。

　　按摩血海穴三陰交穴

　　這裡是幫助補血的穴位和經絡。中醫按摩中有八種基本手法，我們推薦用滾法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量。

　　在穴位及周圍按壓、滾動即可，這比普通的按摩更有效。血海穴位置：大腿内側，髌底内側端上2寸，股四頭肌内側頭的隆起處。

　　常喝白開水

　　冬天氣候幹燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

　　用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用，從而增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。

　　床頭常放柑橘或薄荷油

　　柑橘性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑橘，可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣橘子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。

　　暖氣溫度别太高

　　英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調、暖氣溫度過高，室内外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室内溫度最好設為18℃~20℃。

　　少攝入咖啡因

　　英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導緻身體熱量損耗，讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更适合冬天。

　　手别放進口袋裡

　　英國脊椎按摩協會專家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要将雙手插進口袋裡，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

　　結語：我們都知道，想要防寒保暖，穿對衣服固然很重要，同時還需要注意一些小細節才能更好地保暖哦，比如多吃含鐵鈣的食物、床頭常放柑橘或薄荷油等等，都是不錯的方法哦，有興趣的朋友們可以試一試哦。

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