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飯後多久可以吃水果

健康更新时间:2024-07-08 23:54:39

　　1、飯後吃水果，建議間隔2-3個小時為宜。

　　2、因為水果中含有的有機酸很容易與食物中的礦物質結合，從而影響身體的消化吸收。水果中含有的果膠成分，容易吸收大量水分，會增加胃腸内食物的濕潤程度，進而增加胃的負擔，所以飯後不能立即進食水果。提倡飯前一小時吃水果，水果中含有的很多有利成分都是水溶性，飯前進食有利于營養的吸收。

　　3、水果含有的能量較低，可以減少飯熱量攝入，從而達到控制體重的目的，還需注意睡前不宜進食水果，容易導緻胃部出現飽脹感，影響到睡眠。所以正确的攝入水果，才有利于身體的健康。

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