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減肥可以吃玉米嗎

健康更新时间:2024-11-19 03:24:14

　　減肥是現在很多人都做的事情，減肥對身體健康的幫助很大，很多人因為過于肥胖，導緻有很多疾病出現，所以減肥是一個不錯之選，那常見的減肥方法就是運動，運動減肥對消除身體脂肪，改善肥胖問題，有着很好的幫助，但是這樣減肥方法是很多人堅持不下來的，飲食減肥也是不錯之選，那減肥可以吃玉米嗎？

　　很多人對減肥可以吃玉米嗎并不是很清楚，玉米含有的粗纖維比較多，吃玉米對身體各方面，都是有着很好的幫助，因此對這樣的食物是否具有減肥功效呢？

　　減肥可以吃玉米嗎：

　　吃玉米的好處多多，如果把玉米當成主食的話，是能夠起到一定的減肥作用的。

　　玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。吃玉米還能讓人有飽足感，從而減少飯量。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。

　　最簡單的方法就是用清水煮玉米，或者蒸玉米。煮玉米是将玉米洗淨後泡在水裡煮熟，一般煮20分鐘。可以連着煮玉米的水一起喝，煮玉米水是涼的，對熱氣、上火、消腫有一定的作用。考究點的話可以蒸玉米，蒸玉米時，要留兩到三層外衣，一般蒸25-30分鐘。建議單獨蒸或是煮就好，不用加糖，因為加了其它東西就失去了玉米本身的甜味。

　　以上就是對減肥可以吃玉米嗎詳細介紹，這樣的食物也是可以減肥的，但是在吃的時候，要正确的進行，這樣對減肥才會有很好的幫助，使得減肥的時候，對身體也不會有影響，這點也是需要進行注意的。

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