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更年期出汗多怎麼辦

健康更新时间:2025-03-07 16:18:38

　　更年期出汗多怎麼辦

　　更年期是每個人都會經曆的，無法躲避的一個時期，在這個時期的朋友，都是有可能會出現體虛易出汗的現象，而這種現象又是很多更年期朋友會出現的症狀。那麼，對于更年期容易出汗的朋友，該怎麼辦好呢?不妨試一下運動調理哦。

　　1、調整起居：

　　适當調節居住環境的溫度和濕度，如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼，可用一些涼席，水枕等。保持被褥、睡衣等幹淨，經常曬晾或拆洗，并經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。忌熬夜。

　　2、運動調護：

　　缺乏體育鍛煉，吸煙，肥胖的婦女，潮熱汗出的發生率較高。加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合，增強體質可預防潮熱汗出。可選擇适當的鍛煉方式，盡量在日出前或日落後暑氣減輕時，避免大量出汗脫水。

　　更年期出汗食療

　　年期容易汗，在中醫認為，其主要的是因為虛陽上亢、陰虛内熱、津液不固導緻的，因此，建議更年期的朋友，可以适當的多吃蔬菜與水果來生津止渴、滋陰降火、補虛等。一般這些蔬果有：絲瓜、西瓜、百合、梨、莴筍、鮮藕等。

　　中醫學認為更年期婦女多汗主要因為陰虛内熱，虛陽上亢，津液不固，而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛産的季節，例如西瓜、梨、莴筍、絲瓜、百合、鮮藕等，每日适量食用可以滋陰降火，生津止渴，補虛扶正。也可煮粥配餐：蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。肉食上，鴨肉性寒，可配合百合，沙參等炖湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入，忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物，辛辣易行易散，助升火氣，會加重汗出症狀。

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