現在很多人都會出現胃脹氣的情況，在發生這種情況的時候，大家不知道是哪些原因所導緻的，在日常的生活中哪些原因是會引起胃脹氣的發生呢，下面就讓我們一起去看看吧。

胃脹氣的原因

1.吃多了

在發生胃脹氣的時候比較常見的一個原因就是吃的太飽了，人一旦吃多了，就會超出了胃腸道的蠕動能力，導緻食物在胃腸道内停留時間過長，經細菌作用産生大量氣體。

2.狼吞虎咽

在有的時候狼吞虎咽也是會導緻發生胃脹氣的情況發生的，因為狼吞虎咽容易導緻食物沒有被徹底嚼碎，需要經過胃腸道研磨讓食物易于消化吸收，同樣會導緻食物在體内時間過長，産生氣體。

3.吃了産氣食物

大量的吃紅薯和蘿蔔，或者是帶氣的食物也是會導緻胃脹氣的發生的，因為這些食物都是比較容易産生大量的氣體，最終造成胃脹氣。

4.腸道疾病

大約有25%的胃炎、胃潰瘍患者會出現脹氣問題。因為腸胃炎可能會導緻更多的細菌進入小腸，細菌分解食物，産生更多的氣體。

5.缺乏運動

久坐、久卧，會讓胃腸道變懶，腸道内産生的氣體難以排出，出現腹脹、沒胃口等症狀。

6.腸道受涼

腸道受涼會引起胃脹、有飽腹感，并可能出現打嗝、口臭、口苦、嗳氣等問題。

如何避免胃脹氣

1、當心易“生氣”食品

豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸内被艱難吸收的同時，就會産生副産品—— 氣體。但是，不要因為這些食物易産氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

2、吃鹽太多也脹氣

一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而産生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

3、檢查食品中的糖醇

糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化，同時也會産生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。

4、乳糖不耐易脹氣

如果喝牛奶一小時内感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的症狀。有乳糖不耐症的人，其腸内的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

5、遁量攝取高纖維食品

雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸适應，這樣可以減少脹氣。

胃脹氣吃什麼

1.山楂

山楂可消肉食積滞，因為山楂中含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃後能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化。

2.西紅柿

西紅柿助消化脂肪，西紅柿中含有一種特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。

3.猕猴桃

猕猴桃能清除體内垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體内堆積的有害代謝産物。

4.檸檬

檸檬可促進腸蠕動，且維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。

5.蘋果

蘋果會刺激腸蠕動，蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作。

在日常的生活中很多人都會出現胃脹氣的情況發生，相信大家在通過上文的閱讀中已經知道了哪些原因是會引起胃脹氣了，并且我們也跟大家分享了一些緩解胃脹氣的方法，如果出現這種情況的時候大家不妨試一下哦。微信君希望大家有一個好的身體，2018年要健健康康，江蘇衛視會一直陪伴大家左右~

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