祖國傳統醫學認為,人的舌頭與内髒有着密切的關系,舌體的各個部位都和腑髒各部位相對應。中醫的舌診就是通過觀察舌體各部分的變化,以此診斷相應内髒的病變情況。因此,如能經常運動舌頭,可加強内髒各部位的功能,有助于食物的消化吸收,能強身健體,延緩衰老。練舌保健法可分3個步驟:
舌舔上腭(赤龍探海)
舌尖輕舔上腭,凝神靜氣,調和氣息,3分鐘後,口腔中的唾液腺分泌出許多唾液,當唾液充滿全口後分3次咽下。
方法一:用舌尖輕輕抵住上腭,再用舌尖在上硬腭處正、反轉圈各36次。
方法二:用舌尖舔上腭,左右擺動36次。待口水增多時,分3次咽下。
舌舔齒龈(赤龍攪海)
方法一:用舌尖舔内側齒龈,從左至右,由上至下,緊貼上下牙龈轉圈,正反各36圈。再用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側36圈,順序同上。
方法二:用舌尖舔内側齒龈,左右擺動36次,再用舌尖舔上唇和下唇頰側36次。待口水增多時,分3次咽下。
伸舌運動(赤龍吐信)
把口張大,舌尖向前盡量伸出,使舌根有拉伸感覺。當舌不能再伸長時,把舌縮回口中。這樣一伸一縮,面部和口舌也随着一緊一松,共做36次。待口水增多時,分3次咽下。
該法每日早中晚各做一次,可以減少口腔疾病的發生,還能加強舌辨别味道的功能,同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效
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