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遊泳時最重要的是不間斷呼氣

健康更新时间:2025-03-16 07:12:45

　　學遊泳者很少能正确地水中呼氣。幾乎所有的中級水平泳者都認為他們作的是正确的呼氣-當我們問他們的時候，至少他們是這樣說的。他們果真作到了嗎？答案是：非常少！甚至在一些高級遊泳選手中，也有不少喜歡在水下憋氣遊。

　　為什麼遊泳時最重要的是不間斷的呼氣呢？

　　看看下面給出的詳細答案。

　　想象你正經曆一個緊張日子，這時有人告訴你作一下深呼吸--你感覺好點的時候并不是你吸氣的時候，而是當你吐氣的時候。屏住呼吸讓自己緊張，這對你的遊泳技術是一件壞事。

　　當你屏住呼吸時你可能覺得你需要呼呼，你正感受到的感覺并不是缺氧，而是因為積聚的二氧化碳，通過屏住呼吸，你正持續把二氧化碳積累在你的血管和肺裡面--這使你感覺絕望的氣體。

　　遊泳時不斷地往外吐氣，你會感覺更棒-你除掉了二氧化碳，同時不再對空氣感覺如此絕望。

　　擁有一個充滿氣體的肺對你身體位置來說是不利的--你的胸部浮力太大。既然你的身體就象看圍繞你的中心看到的行為一樣，那麼它會使你的你腿在水中下沉，産生額外的拖曳阻力。

　　大多數遊泳者都試圖僅僅在他們轉頭進行呼吸的時候呼氣-或者更糟，即在他們的嘴已經露出水面的時候，這樣一個很短的時間窗口裡，努力進行呼氣和吸氣

　　小結：不間斷地、連續地呼氣是良好自由泳技術的基礎。

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