上班族坐姿不當影響睡眠-tft每日頭條

上班族坐姿不當影響睡眠

健康更新时间:2024-11-27 16:25:52

　　最近一項調查發現，每五個失眠者中就有一個人患有肩背疼痛，女性較男性更容易發生這類情況。

　　專家指出：許多辦公一族在日常生活中都有坐姿不當的問題，造成肩背部肌肉勞損，結果産生肩背疼痛或僵硬等不适症狀，躺下睡覺時身體也不能放松，從而影響入睡。

　　“從這個意義上說，這類人群如果要解決失眠問題，确實需要從改善坐姿開始。”專家介紹，生物力學研究顯示，正确的坐姿應該是背部和椅面之間呈120度到130度角，而大部分辦公族都做不到這一點，特别是女性，坐着坐着就容易懶懶地“畏縮”在椅子裡，這樣的坐姿特别不利于健康。

　　“當然，每個人不可能天天拿個三角闆量自己的坐姿是否達标，所以我們醫生更習慣的說法是，在你的背部和椅背之間墊一個墊子，不必對這個墊子的大小過于苛求，隻要感覺到它能把腰拱起來，那麼基本上正确的坐姿就出來了。”專家介紹。

　　但專家提醒，失眠的原因很多，如果睡覺時覺得頸肩疼痛，要不停翻來覆去尋找合适的入睡姿勢，就可嘗試通過治療頸肩疼痛來改善睡眠。當疼痛緩解時，很多患者睡眠質量也會明顯提高。

　　自療常見辦法有四種：一是在日常生活中調整坐姿，避免頸肩肌肉過度緊張；二是選擇合适的枕頭，多數情況下，低枕可能更好，枕芯最好選較硬的；三是入睡前做些簡單的熱敷，有條件的話泡個熱水澡；四是做一些簡單的肌肉鍛煉，如雙手交叉在腦後，然後頭部輕輕向後頂雙手，持續二三十秒，不要太用力，做完後肌肉有輕度的酸脹感即可。

　　坐姿三要訣

　　一：調整電腦顯示器的高度，視線應與顯示器上緣齊平；

　　二：使用鼠标和鍵盤時，調整桌面和椅面的高度及距離，使肘部、腕部都得到有效支撐；

　　三：在腰後面加個小靠墊，把腰拱起來。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康姜母鴨的功效和作用
姜母鴨的功效和作用?姜母鴨中的鴨肉含有豐富蛋白質，可補充虛勞體質者所需的能量和元氣此外，中醫理論也認為，鴨肉性味甘鹹微涼，具有滋陰養胃、利水消腫的作用，可改善食欲不振、輕微水腫的症狀，接下來我們就來聊聊關于姜母鴨的功效和作用?以下内容大家不... 2022-06-25
健康糖尿病吃什麼水果好得快
糖尿病人可以吃蘋果、猕猴桃、菠蘿和草莓，這些水果具有豐富的營養物質，而且也是日常生活中比較常見的水果。雖然糖尿病人可以吃這些水果，但是這些水果中還是含有少量的糖分，所以盡量适當地吃，不要吃得太多。我國糖尿病的患者越來越多，而且更加趨向年輕化... 2022-12-15
健康頭發吹幹和自然幹哪個健康
長頭發，可以給自己的形象加分，擁有“氣質女神”的氣質。許多女生，喜歡養長頭發長頭發，不僅可以給自己的形象加分，還可以有效保護自己的頭皮。雖然長頭發看起來很好看，也能夠為女性打造完美女神的氣質，但是在洗頭時也是一件大工程。頭發不長不短的女性，... 2022-12-26
健康十二種堅果營養排行榜
衆所周知，堅果是健康食品。但不少人仍敬而遠之，認為堅果熱量和脂肪含量高。其實，堅果所含的大部分脂肪是不飽和脂肪酸，有益心髒，不易發胖。如果按照對健康的有益程度來排序，以下堅果占據前十名。榛子榛子富含維生素E和葉酸，前者是強效抗氧化成分，後者... 2023-01-26
健康腫瘤病人不能吃的發物
雞肉不能吃、羊肉不能吃、螃蟹不能吃......做完肺癌手術後，家人這不讓老劉吃，那不讓老劉吃，還讓老劉吃素，可把老劉饞死了。“雞肉、羊肉、螃蟹都是發物，癌症患者不能吃，吃了會複發！”老伴一臉嚴肅，說什麼也不讓老劉吃所謂的發物。被限制飲食3個... 2023-03-23
健康大健康宣傳用語
健康宣傳順口溜健康四大基石順口溜現代生活方式變,慢性疾病很多見;健康生活可避免,四大基石保平安。合理膳食看指南,适量運動多鍛煉;戒煙限酒是重點,心理平衡要樂觀。健康生活方式順口溜現在人有錢,享受樂無邊;生活方式多,健康最關鍵。如果不注意,患... 2022-12-18
健康寶寶有佝偻病長大影響不
佝偻病又稱之為維生素D缺乏性佝偻病，在嬰兒期是比較常見的疾病，是一種骨骼鈣化不良的疾病，其原因（在孕後期維生素D的攝入不足、早産兒、寶寶營養性疾病、慢性疾病等等）是由于維生素D缺乏引起的體内鈣磷代謝紊亂，而出現的一系列的症狀。那佝偻病會引起... 2022-12-11
健康小區出入掃的健康碼怎麼打印
津雲新聞訊：“有了這個健康碼，我和老伴出門就不用帶出入證了，方便多了！”在彩麗園舊樓區門口，居民手持剛剛辦理的“健康碼”，喜笑顔開。彩麗園社區作為河東區魯山道街道一個較大的社區，人員較為密集，老年人也較多，在疫情防控、社區封閉初始，社區黨委... 2023-03-09
健康多喝水是減肥的最好方法
原創文章，抄襲必究！喝水可以減肥嗎？為什麼現在那麼多廣告都說喝水可以讓你一周瘦7斤？喝水如果真的那麼神奇的話，那麼為什麼還有那麼多人是個胖子呢？如果喝水可以一周讓你瘦下來7斤的話，那這個水估計就是“神仙水”了，不僅能夠讓你瘦下來，還能夠要了... 2023-01-01
健康沙棘的功效與作用
沙棘的功效與作用?沙棘性味酸、甘具有健脾養胃，止咳化痰,活血散瘀的功效，今天小編就來說說關于沙棘的功效與作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!沙棘的功效與作用沙棘性味酸、甘。具有健脾養胃，止咳化痰,活血散瘀的功效。由于沙棘的健脾養胃功效可以改... 2022-06-18
健康胃不和揉中脘
今天，我們一起來學習一個有關“胃病”的穴位——中脘穴。首先來看中脘穴的定位。【定位】中脘穴在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。【取法】我們采取坐位或仰卧位都可以，第一步，從腹部往上摸，會摸到肋弓，沿着肋弓向中間繼續摸，摸到一浮動的骨片，這個... 2023-01-04
健康喝大麥茶的主要好處和功效是什麼
大麥茶的基本介紹大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的傳統清涼飲料，把大麥炒制成焦黃，食用前，隻需要用熱水沖泡就可浸出濃郁的香茶。大麥茶是将大麥炒制後再經過沸煮而得，有一股濃濃麥香，喝大麥茶能開胃，助消化，有減肥的作用。大麥茶是我國民間廣... 2023-01-26
健康慢性糜爛性胃炎癌變幾率有多大
糜爛性胃炎就是胃爛了嗎？其實，很多朋友都搞錯了。糜爛性胃炎是很常見的胃病。可以分為急性糜爛性胃炎和慢性糜爛性胃炎。糜爛性胃炎指的是胃粘膜糜爛，充血，或者出血。胃壁從裡到外，可以分為四層，分别是粘膜層，粘膜下層，肌層和漿膜層。糜爛性胃炎隻是最... 2022-12-09
健康在發育階段有哪些運動可以長高
您是否還在為自己孩子的身高而焦慮呢？您是否還在為孩子挑選市面上關于孩子身高的營養品而苦惱呢？您是否在讓孩子吃各種鈣片呢？不用再擔心這些問題了，我已經為您準備了這些運動，有大量的科學研究已經表明，經常做這幾種運動的孩子會比不做的身高平均多4到... 2022-12-03
健康紅棗陳皮枸杞老白茶
白參具有滋補強身、清肝明目、促進身體增強免疫力等功效，紅棗有補中益氣、抗衰美容等功效、此茶能調理人體陰陽，維持平和體質。材料：白參45克紅棗40克冰糖40克白參, 2023-01-15
健康各國最大進口産品來源地圖
說起食物來，最近物價一直上漲，很多蔬菜水果都漲價了，連肉類也開始漲價了。而随着近期“囤糧”的話題出現，很多在網上購物的人都買了大量的物資來儲備起來，某社交媒體就有人曾發圖，在家中儲備了100袋的大米，可謂驚人不已。而近期，因為雙十一剛過，在... 2023-01-03
健康潮汕黑橄榄制作方法
在潮汕民間，橄榄的食療驗方甚多，有青龍白虎湯、橄榄炖豬肚、青橄榄炖鮑魚、青橄榄紅蘿蔔煲豬肺等各式做法。青橄榄果肉味澀，久嚼微甜。功能主治：清熱，利咽，生津，解毒。用于咽喉腫痛、咳嗽、煩渴、魚蟹中毒。橄榄藥用檀香其是橄榄中最好的一個品種，其對... 2022-10-26
健康十二種常見豬病及治療方法
說淘汰是一種治療方法，并不是針對某一頭豬，而是針對豬群。現在養豬，已經不再是一頭或幾頭的事了；規模化飼養是養豬的必須趨勢，豬群健康遠勝于個體的健康；所以，有時為了全群的健康，犧牲個體，也是一種控制疾病的有效手段。而犧牲個體的措施，往往會采取... 2023-02-03
健康養生飲食禁忌
養生飲食禁忌?飲食之患超過聲色世人萬病滋生，生命夭折，很多都是由于飲食不當而埋下的隐患從某種意義上說，飲食給人們帶來的禍害，比聲色禍害還要普遍和嚴重因為人們可以完全杜絕聲色達一年之久，而飲食卻不可一日短缺：正由于它對人們的益處非常廣，所以，... 2022-06-30
健康蘆荟神奇功效與作用
蘆荟神奇功效與作用?華龍網11月26日6時訊我們常常把蘆荟塗在臉上，相當于一層皮膚的保護膜，常用于修複曬傷肌膚、祛斑、祛痘其實蘆荟除了有美膚效果之外，還有健胃通便、鎮痛鎮靜等作用，我來為大家科普一下關于蘆荟神奇功效與作用?下面希望有你要的答... 2022-10-26
健康玄學評價林黛玉
黛玉葬花紅樓夢第三回，林黛玉進賈府，透過賈寶玉的眼睛，我們看到了這樣的林妹妹：“兩彎似蹙非蹙罥煙眉，一雙似喜非喜含情目。态生兩靥之愁，嬌襲一身之病。淚光點點，嬌喘微微。閑靜時如姣花照水，行動處似弱柳扶風。心較比幹多一竅，病如西子勝三分。西施... 2023-01-02
健康胃脹氣打嗝反酸水怎麼治療
有許多原因都會導緻脹氣(腸道脹氣)，腸道中的化學作用會使正常的腸道機能産生不同的氣體副産物,有些氣體,如二氧化碳,是沒有氣味的,而其他的,如硫化氫,則具有惡臭氣味。健康結腸中的腸道氣體無關緊要,但對于機能失調的結腸而言,可就不是這樣了。當有... 2023-01-26
健康故病在五髒什麼意思
肚臍眼，一個不起眼的身體構造，不僅容易生泥，還有一股怪怪的臭味，很多人對它毫不在意甚至還嫌棄它無用。其實，這您就冤枉肚臍了。中醫認為，“臍為五髒六腑之本，元氣歸藏之根”，并稱之為“神阙”，是全身361個穴位中唯一“看得見、摸得着”的穴位。看... 2022-11-02
健康刮胡子是好處還是壞處
有人認為，刮胡子的次數也會影響我們的壽命，因為經常刮胡子的男人更容易刺破毛囊，而毛囊連接的血管又被植入皮膚中，因此經常刮胡子的男人更容易感染，嚴重的會影響我們的壽命。第一眼看起來是這樣的，但仔細的推敲之後才發現，這完全沒有任何科學根據。人們... 2023-01-19
健康靜脈輸液的護理措施與注意事項
點擊"閱讀原文"查看更多導語藥物管理和使用是一個充滿潛在危險的領域，引起法律方面的問題也是令人關注的。所以護士應掌握和理解醫囑的目的，及時準确落實各項治療措施，藥物配制及應用正确。一、鹽析1、甘露醇注射液為過飽和溶液，應單獨滴注，如加入電解... 2023-03-30
健康為什麼得腫瘤的人不能吃雞肉
近年來，由于環境污染，不良的飲食生活習慣等原因，惡性腫瘤的發病率越來越高，我國每年有上百萬人診斷為惡性腫瘤。随着診療水平的提高，很多腫瘤患者都可以得到有效的治療，部分患者可以治愈，獲得長期生存。對于這些腫瘤患者，應該怎麼吃，雞肉能不能吃？... 2023-03-23
健康健脾丸治什麼病的
老話說得好，飯吃八分飽，到老腸胃好。就是說，很多病都是吃出來的，尤其是脾胃病！中醫講的脾可不是西醫講的器官。中醫講的脾更複雜，功能也更強大，因而脾胃又被稱為後天之本，氣血生化之源。脾胃的一大功能是負責運化，它就像一個中轉站，一個是運化水濕，... 2023-01-01
健康哪種維生素有抗衰老的作用
自古以來中醫學屆和民間就有“生姜治百病”之說。生姜的藥用作用非常高。相傳，蘇轼和姜志之閑談時，一時興起，要為彼此用藥起名字。姜志之便笑道，說“蘇子”。蘇轼即說道“你也是個藥名，不是厚樸就是半夏”原來，中藥中的厚樸和半夏都是經過生姜炮制而成，... 2022-12-10
健康桑葚黑豆黑芝麻的功效
桑葚黑豆黑芝麻的功效?黑豆的功效：古人認為豆是腎之谷，黑豆形狀像腎、味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒、活血潤膚的功效，特别适合腎虛者食用大豆釀造的豆豉有解毒、除煩、宣郁的功效黑豆制成的豆漿、豆腐等，是脫發患者的食療佳品，故有“烏發娘子”... 2022-06-05
健康多吃蛋白質能有什麼好處
蛋白質，是人體所需的三大營養之一。人體所需的三大營養，分别是碳水化合物、脂肪和蛋白質，其中蛋白質是組成人體和構成人體的重要成分，是維持生命活動的物質基礎。補充蛋白質，可以有助于增強體質，提高免疫力。但是蛋白質就是多多益善的麼？還真不是，蛋白... 2022-11-07

tft每日頭條

> 健康

> 上班族坐姿不當影響睡眠

上班族坐姿不當影響睡眠

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注