健康素養66條提出,成年人每日應進行6~10千步當量的身體活動,動則有益,貴在堅持。
一提起運動,很多人的心情可能比上班還沉重。特别是對于上班族來說,不是被健身房年卡貴到勸退,就是被忙忙碌碌的工作絆住腿腳。但居家運動的門檻就低多了,快快練起來吧。
10月6日,由河南省衛生健康委宣傳處指導,河南省疾病預防控制中心、河南省健康中原服務保障中心和大河健康報社聯合打造的第31期《健康達人秀》欄目中,我們特别邀請鄭州大學第五附屬醫院肌肉骨骼疼痛康複科副主任梁廷營、河南大學體育學院教授王嵛、河南省體育科學研究所副所長唐洪淵教您如何使用運動器械,在家快速健身。
受訪專家●●
唐洪淵 河南省體育科學研究所副所長
鍛煉是件多晚都不遲的事情,哪怕是上了年紀,也應該多多鍛煉,保持健康的身體。
但是,上了年紀之後,運動要當心。今天河南省體育科學研究所副所長唐洪淵就給大家推薦一些适合中老年朋友鍛煉的小方法,快學起來吧。
一、棍操
自然站立,上身前探,雙臂伸直扶椅子,整個背部下壓,然後整個背部盡量向上拱起,做出貓和駱駝的形狀,解決肩頸、椎胸椎活動度不足和疼痛不适。
五、椅子操(2)
健康達人秀
《健康達人秀》是由“河南省健康科普能力大賽”所衍生出的一檔泛知識類健康科普短視頻欄目,拟以主題串聯作品,制作系列健康科普視頻,旨在讓健康科普知識以更廣泛的形式、更通俗的語言走到群衆身邊,讓群衆更便捷、更有效地獲取健康知識,不斷提高全民健康素養水平,助力健康河南、健康中國建設。
本欄目在健康中原120頻道播出,由大河新健康融媒體平台及大河健康報公衆号等方式,多種形式進行全網傳播推廣。
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