胡蘿蔔菠菜粥的做法-tft每日頭條

胡蘿蔔菠菜粥的做法

美食更新时间:2025-05-01 20:29:03

　　胡蘿蔔菠菜的營養價值我們每一個人都特别熟悉，所以很多人特别喜歡吃胡蘿蔔菠菜粥，認為吃胡蘿蔔菠菜粥，會有利于身體營養的補充，下面内容就詳細介紹了胡蘿蔔菠菜粥的做法，對于很多喜歡吃胡蘿蔔菠菜粥的一些朋友，可以看看下面的做法有哪些。

　　材料

　　菠菜150克、胡蘿蔔150克、包菜150克、西芹150克。

　　菠菜胡蘿蔔汁

　　菠菜胡蘿蔔汁[1]

　　主料：胡蘿蔔300克、菠菜100克、檸檬50克。

　　做法

　　1、将所有菜洗淨，胡蘿蔔切塊;

　　2、把準備好的材料放入榨汁機中榨出汁即可。

　　注：此菜汁對癌症病人療效好，又有預防貧血的功效。

　　食譜營養

　　胡蘿蔔，又名紅蘿蔔，還有金筍、丁香蘿蔔之稱。原産于中亞細亞一帶，元代末傳入我國。

　　1、益肝明目：

　　胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當于2個分子的維生素A，進入機體後，在肝髒及小腸粘膜内經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症;

　　2、利膈寬腸：

　　胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌;

　　菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顔佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助于防止大腦的老化，防止老年癡呆症。哈佛大學的一項研究還發現，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因攝入了維生素A和胡蘿蔔素，可降低患視網膜退化的危險，從而保護視力。

　　以上的内容就詳細介紹了胡蘿蔔菠菜粥的做法，對于很多通過以上内容了解了胡蘿蔔菠菜粥做法的朋友，為了自己在家天天能吃上胡蘿蔔菠菜粥，針對以上介紹的做法了解以後，通過購買胡蘿蔔菠菜，自己在家嘗試着制作胡蘿蔔菠菜粥。

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