許多人一旦發現自己患上了便秘就驚慌失措了，因為他們知道便秘這種疾病是和飲食有關的，所以就對飲食多了很多禁忌，這也不能吃，那也不能吃，給自己造成了很大的壓力，其實便秘患者的飲食是有規則可以遵循的，隻要我們按照一定的規則去做，那麼便秘的危害肯定可以降到最低。

　　那麼便秘能吃糖嗎？糖相信大家是再熟悉不過的了，我們的生活離不開糖，糖是因為太普通了所以我們忘記了糖的好處，其實糖的功能和作用是非常強大的。

　　益處

　　許多研究人員研究證實，隻要适量攝入，掌握好吃糖最佳時機，對人體是有益的。如洗浴時，要大量出汗和消耗體力，需要補充水和熱量，吃糖可防止虛脫；運動時，要消耗熱能，糖比其他食物能更快提供熱能；疲勞饑餓時，食糖可迅速被吸收提高血糖；當頭暈惡心時，吃些糖可升血糖穩定情緒，有利恢複正常；飯後進食點糖食品，可使人在學習和工作時，精神振奮，精力充沛。據報道，美國科學家對千餘名中小學生實驗表明，飯後吃一些巧克力，下午1-2節課打瞌睡者才2%，而對照者(不吃巧克力)卻高達11%。此外，對數百名駕駛員試驗發現，當他們按要求每天下午2點吃點巧克力、甜點心或甜飲料時，車禍要少得多。

　　吃糖不會引發肥胖

　　我國許多食品營養及醫學界專家認為，單純性肥胖是由于總熱量的攝入與消耗之間失去平衡所緻，不能把肥胖歸結于糖。美國食品和藥物管理局特别工作小組對食糖研究的結果，認為食糖引發肥胖是沒有根據的。理由是：每湯匙食糖含熱量16卡，而每湯匙黃油或其他脂類食物含熱量是100卡，所以食糖不是使人發胖的原因。

　　瑞典幾位醫學家的研究更進一步證實，食用糖不會導緻人體内形成脂肪層，這一研究成果被稱為“小型革命”。根據醫學家的觀察，胖人的食物中脂肪總是比糖多，所以減肥的人首先應減少食用脂肪性食物。歐洲的主要飲食營養學家、瑞典的阿斯特魯認為，如果不濫食過多脂肪食物，那就可以安心地提高糖的用量，而不必擔心肥胖。

　　适量食用不影響健康

　　由于報道糖對人體健康危害的文章越來越多，一些片面宣傳的輿論使人們對進食糖顧慮重重，感到“吃糖可怕”。美國食品和藥物管理局特别工作小組對食糖研究的結論是：食糖除導緻齲齒外，對引起其他疾病是沒有根據的。作為合理搭配飲食的一部分，吃糖如同吃其他東西一樣，隻要食用适量，是不會有礙健康的。

　　能量供應

　　蔗糖、葡萄糖、麥芽糖是大家熟悉的糖，而且還是直接供應人體能量的物質。蜂蜜中含有果糖和葡萄糖。果糖是最甜的糖。果糖、蔗糖與葡萄糖的甜味的比例，根據實驗測定是9：5：4。

　　上文我們介紹了便秘的患者容易出現的一個誤區就是害怕飲食，以為少吃就不會便秘，這種觀點是錯誤的，便秘的患者還是要按時，按量飲食才行，上文提到的糖對于我們人體有非常大的好處，所以便秘的患者是可以吃糖的。

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