俯卧撐能瘦身嗎？-tft每日頭條

俯卧撐能瘦身嗎？

健康更新时间:2025-01-27 19:37:29

　　不管在什麼時候什麼地點，俯卧撐都是一個絕佳的力量鍛煉方式，特别适合平時沒有時間專門去健身房鍛煉的男性朋友，俯卧撐鍛煉肌肉的效果是非常明顯的，除了會有針對性的鍛煉胸肌和腹肌之外，整體肌肉也能同時能夠得到鍛煉。那麼，俯卧撐能夠起到瘦身的作用嗎？現在就來給大家介紹一下。

　　第一點，通過練習俯卧撐來減肥，其實很簡單，就是很累的，每天都要聯系很幸苦，要有好的準備工作！

　　第二點，我們可以在家裡幹淨的地闆上進行俯卧撐的鍛煉，每次要擦幹幹淨淨的這樣手掌就不會髒了！

　　第三點，我們練習俯卧撐，按照次數來鍛煉，每天都在增加，這樣就可以讓自己越來越強壯起來！

　　第四點，練習俯卧撐健身一定要在吃飯後幾個小時，這樣是空腹的狀态，要不對胃部不好，反而會影響到身體！

　　第五點，我們每天堅持，可以在練習的過程中看到我們腹部的變化，這樣增加我們成功的信心！

　　第六點，練習俯卧撐很累，這就要求我們能夠堅持，每天堅持那種很苦的感覺，當我們成功的練習強壯了就不一樣！

　　運動前要做好充足的準備和放松運動，讓身體處于準備的狀态，防止受傷和肌肉僵硬，年輕人鍛煉一段時間之後可以增加難度，改成指式或者擊掌、負重等，增加鍛煉的效果，但是年老的男士則不建議此做法。另外心髒病、高血壓患者均不建議做俯卧撐鍛煉。

　　需要注意運動适度，根據個人身體情況而實行鍛煉計劃。剛開始做俯卧撐的時候，要注意循環漸進，從簡單到難，從少到多，從輕到重，根據個人的體質情況選擇适宜的練習方法，控制好運動的負荷，以免因為運動量反而傷害了身體健康。

　　想要減肥瘦身，少食多餐也可以提高代謝率來幫助減脂。飲食要清淡，油最好用玉米油等植物油，肉類選魚肉，脂肪含量少，多吃水果蔬菜，另外在我們每餐飯的時間間隔之間，可以吃一些對胃和腸道有益的水果，像是香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道，對腸胃的消化是很有好處的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康減肥一天吃多少西瓜合适
減肥一天吃多少西瓜合适?每天所有吃的西瓜加起來，最好不要超過兩斤即使是對西瓜代謝的比較好的人，每天最多也不能夠超過三斤西瓜，這樣的話，不僅可以排出身體内多餘的水分，還可以幫助身體代謝掉當時所不能消化掉的食物，對減肥的幫助可謂說是很大的，今天... 2022-07-01
健康總是胸悶是心髒的問題嗎
胸悶是我們日常生活中常見的病症，出現胸悶的症狀可能與我們所處的環境有一定關系。當所處環境氧氣含量過低，就會造成體内血氧飽和度下降，這時就會産生胸悶，此時可以開窗通風，保持空氣的流通。如果在生活中經常出現胸悶，那可能就不是外界因素導緻了，這可... 2022-12-21
健康肌肉不定時抽搐一下是什麼原因
晚上睡覺時有時身體會忽然抖一下可能的原因是什麼？螞蟻莊園1月16日更新題目快來看看吧，在睡覺的時候我們都會出現身體忽然抖了一下的情況，這個情況說明身體有一定的異樣哦，其可能原因造成現在就來告訴給大家正确答案吧，希望各位能夠喜歡~晚上睡覺時有... 2022-12-19
健康腎上腺腫瘤一般有什麼症狀
腎上腺是身體上比較重要的内分泌器官，其位置跟腎髒關系比較密切。腎上腺可分泌腎上腺素和去甲腎上腺素、多巴胺等，在體内扮演着重要角色，能調節和水分代謝、糖分和蛋白質代謝，促進性激素，維持第二性征發育。雖然腎上腺體積比較小，不過生長腫瘤的風險卻很... 2022-11-15
健康你知道蚊子吸血真正的原因麼
到了夏天之後，蚊子就多起來了。這些在冬天幾乎看不到蹤影，不知道到底是在哪裡過冬的昆蟲，又要伸開它們那長長的針管一樣的細嘴，在人們的身上取食。蚊子到底是怎樣咬人的呢？據相關的科學資料介紹，在咬人之前，蚊子其實是會先像一個給人們做外科技術的醫生... 2022-10-20
健康免疫系統疾病可以吃小麥嗎
乳糜瀉（Celiacdisease,CD），又稱麸質敏感性腸病（GSE）、口炎性腹瀉、非熱帶口炎性腹瀉。乳糜瀉是一種因攝入含麸質食物而促發的在遺傳易感的兒童和成人中的慢性、免疫相關性的小腸病變。研究表明，乳糜瀉是一種非常複雜的多基因遺傳病，... 2022-12-05
健康鴨血抗衰老嗎
6月的補血佳品，含鐵比鴨血多6倍，還有眼護的功效，就是買不到有時候人的健康不用機器檢查，是發現不了問題的，不過貧血一般比較容易發現，因為它有明顯的症狀，臉色一般會偏白或者暗黃，就是咱們老百姓說的沒有血色，尤其是月經量比較大的女孩子，這種情況... 2022-10-21
健康心火肝火旺盛飲什麼茶好
一般到了清明節的時候，大家都知道這個時候真的是春暖花開的，而且這個時候真的是特别适合養生的，而且很多人都會出現一些肝髒或者是出現一些胃口上火的，那麼這個時候應該怎麼辦，其實可以多喝幾種茶水就可以幫助緩解肝髒和肺火的。清明節養生大家就可以從喝... 2022-12-19
健康經常吃麻辣燙是什麼後果
衆所周知，麻辣燙一直以來都是非常受歡迎的食物之一。随着吃貨們的腦洞打開，吃麻辣的招數也越來越多，更有些麻辣燙愛好者恨不得天天吃麻辣燙。但是，任何事物多具有兩面性，那吃麻辣燙有什麼壞處呢？一、可能引發癌變麻辣燙火鍋的濃湯溫度可以高達90℃~1... 2022-11-30
健康紫皮石斛的功效與作用
紫皮石斛的功效與作用?外用可以治跌打損傷，骨折傷筋；内服可以治咽喉癢，咳嗽益胃生津，滋陰清熱用于陰傷津虧，口幹煩渴，食少幹嘔，病後虛熱，目暗不明，具有一定的解熱鎮痛的作用，接下來我們就來聊聊關于紫皮石斛的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二... 2022-07-19
健康明星減肥最快又有效的方法
很多明星、達人都采取了各種各樣的奇葩減肥方法，現在就來盤點一下。說到快速減肥方法，梅婷坦言控制飲食确實是效果非常好的方法，而梅婷經常用的食素減肥法也是有要求的。”蔬菜和水果不能單一，而且吃素的時間一般是3-4天，最長不超過7天。”梅婷曾咨詢... 2022-11-24
健康膿疱型銀屑病的主症與治法
近年來，随着生物制劑的廣泛應用，很多疾病都大大提高了緩解率，其中銀屑病的治療效果極佳，下面我們總結了一些銀屑病應用生物制劑的常見問題。1、牛皮癬和銀屑病是一種病嗎？答：銀屑病是免疫介導的慢性、複發性、炎症性皮膚病，典型皮損臨床表現為鱗屑性紅... 2023-01-23
健康壓力性尿失禁是由炎症造成的嗎
壓力性尿失禁是由炎症造成的嗎?壓力性尿失禁治療包括非手術治療和手術治療，非手術治療包括：，我來為大家科普一下關于壓力性尿失禁是由炎症造成的嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!壓力性尿失禁是由炎症造成的嗎壓力性尿失禁治療包括非手術治療... 2022-12-03
健康曲曲菜的功效與禁忌
曲曲菜的功效與禁忌?曲曲菜也叫做敗醬草，是一種中藥材平時在東北，華北地區也非常被人民所喜愛，作為一種經常食用的蔬菜曲曲菜的營養價值非常豐富，含有大量的水分，還有蛋白質、礦物質、氨基酸等營養成分，可以有效補充身體所需要的微量元素，提高自身的免... 2022-08-03
健康阿膠怎麼吃法最好不上火
張廷銮阿膠傳承人張培銅阿膠性味甘平，四季都可服用。好多人認為阿膠是大補之物，加之夏季天熱，所以有了老百姓的“上火”之說。其實這種說法是不正确的。阿膠它本身不是上火之物。是否上火，個體不同。如有濕氣重、脾胃虛弱者不宜，并不是普遍現象。那怎樣避... 2023-01-25
健康體檢報告單能看出來什麼問題
體檢完了，你能看懂體檢報告嗎？體檢報告上面的箭頭、加号都是什麼意思？升高或降低代表什麼？小編帶你輕松看懂！1.血常規↓代表數值偏低，↑代表數值升高2.血糖正常值：3.9-6.11mmol/L血糖增高：血糖增高可能是——糖尿病、甲狀腺功能亢進... 2022-12-05
健康寒冬養生六大禁忌
/冬日天氣寒冷，應該怎麼養藏呢？關鍵在于“無擾乎陽”。“無擾乎陽”，是指冬三月陽氣已經在閉藏了，不要再去打擾它。那麼，怎麼實現“無擾乎陽”呢？慎起居冬三月的起居應該是“早卧晚起，必待日光”。冬三月要早睡晚起，這是為了适應養藏。睡覺本身就是一... 2022-12-22
健康女性體檢癌症篩查哪些項目
女性體檢癌症篩查哪些項目?但這些癌症近年來呈現出各自的統計學特點：，今天小編就來聊一聊關于女性體檢癌症篩查哪些項目?接下來我們就一起去研究一下吧!女性體檢癌症篩查哪些項目但這些癌症近年來呈現出各自的統計學特點：一、宮頸癌由于宮頸癌篩查技術的... 2022-10-15
健康醋泡花生吃了有什麼用
花生用醋泡，每天吃一點，健康又營養，老人孩子更要多吃家有三高老人平常做菜總是想着法子，怎樣做得更健康一些，在網上看到醋泡花生有降血壓的功效，最适合血壓高的患者食用。食用醋泡花生米不僅可以降低血壓，還能軟化血管，減少膽固醇的堆積，醋泡花生便成... 2022-11-19
健康秋季養生請記住這14個知識點
白露剛過，暑意雖然未全消，但秋季養生已經開始啦。今天，一起來抓抓秋日養生的重點。秋季怎麼吃？潤燥、養陰、增酸、忌生冷天氣逐漸轉涼，很多人開始琢磨“貼秋膘”了，其實剛經過酷暑，人的脾胃功能會有所減弱，驟然進補會加重脾胃負擔，因此可以先從有營養... 2022-11-15
健康皮膚暗黃怎麼辦如何改善
皮膚暗黃粗糙該如何改善？女孩子皮膚狀态不好，不僅影響個人的自信心，還影響整個人氣質。關于皮膚暗黃粗糙，罪魁禍首主要是以下三點一、不良生活習慣不良的生活習慣、作息不規律等壞毛病會直接反映到皮膚上，讓皮膚變得暗黃粗糙。作息不規律，熬夜、過度疲勞... 2022-12-12
健康跳繩減肥需要什麼基礎
原創内容，擅自搬運者必究！減肥期間，你會選擇什麼運動作為燃脂項目呢？很多人會選擇跑步訓練，因為跑步訓練的入門檻比較低，隻要跑起來就能達到消耗卡路裡的目的。但是，并不是所有人都有條件去跑步。有的人忙于工作，有的人沒有場地進行跑步，有的時候跑步... 2023-01-28
健康什麼樣的維生素c最好用
市民家備用的維生素C片劑（劉君鳳/人民網）（聲明：凡帶有“人民圖片”字樣圖片，系版權圖片，受法律保護，使用（含轉載）需付費，歡迎緻電購買：010-65363647或021-63519288。）大家對維生素C并不陌生，關于維生素C的作用，很多... 2022-12-21
健康明膠對身體有什麼不好
明膠對身體有什麼不好?我們經常在食品包裝上看到食用明膠，有些人可能會與食品安全裡的工業明膠混為一談究竟食用明膠究竟是什麼，食用會對我們的身體有什麼危害嗎？，接下來我們就來聊聊關于明膠對身體有什麼不好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!明... 2022-12-07
健康奶茶放冰箱冷凍能放多久
昨天在外面的逛街的時候買了一杯奶茶，因為手裡面拎了東西，所以手不方便，一直沒喝，就放袋子裡面，然後晚上帶回家了，請問奶茶放冰箱三天能喝嗎？下面一起來看看吧！奶茶放冰箱三天能喝嗎不能喝。市面上常見的奶茶是用牛奶、茶葉等制成的，營養功效比較強，... 2023-01-01
健康膽汁反流性胃炎輕度是怎麼引起的
膽汁反流性胃炎輕度是怎麼引起的?正常情況下膽汁是如何排洩的？，下面我們就來說一說關于膽汁反流性胃炎輕度是怎麼引起的?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!膽汁反流性胃炎輕度是怎麼引起的正常情況下膽汁是如何排洩的？膽汁由肝細胞産生後排入膽道系統... 2022-12-19
健康子宮内膜變薄會出現啥
對于女人來說，子宮内膜變薄就不會那麼容易懷孕。因為子宮是女性孕育寶寶的重要器官，有很多原因都會導緻子宮内膜變薄，就會導緻女人不孕不育的病症出現。想要懷上健康的寶寶，就要保護好子宮。如果女人的子宮内膜達不到八毫米，就說明子宮内膜很薄，就可能會... 2022-12-19
健康蒸餾水對身體有什麼傷害
保持水分對保持健康是至關重要的，但是飲用蒸餾水是不是健康的選擇呢？接下來就讓我們來看看比起其他類型的水，蒸餾水分析是否安全，健康。什麼是蒸餾水？幾乎所有的水有雜質。這些雜質可以包括：礦物質，營養物質和污染物。而蒸餾水已經通過沸騰和蒸發去掉了... 2023-01-31
健康心衰的表現有什麼症狀
心衰的表現有什麼症狀?#心衰的症狀有哪些#我們的心髒就像是一個泵，把血液運輸到全身心衰就是泵血功能異常甚至喪失，人也将面臨死亡的威脅，我來為大家科普一下關于心衰的表現有什麼症狀?以下内容希望對你有幫助!心衰的表現有什麼症狀#心衰的症狀有哪些... 2022-12-22
健康常喝蜂蜜能減肥嗎
蜜蜂經過辛勤的采花、釀蜜才有了美味可口的蜂蜜的産生。蜂蜜不僅是一種純天然、無任何添加劑的綠色食品，而且其中含有豐富的糖類、活性酶、維生素和微量元素等營養物質。由于蜂蜜健康又有營養，因此生活中不管在做蛋糕、炒菜還是熬湯時人們都會适當的放一些來... 2022-11-15

tft每日頭條

> 健康

> 俯卧撐能瘦身嗎？

俯卧撐能瘦身嗎？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注