對于女性來說，當在同房的時候如果出現了陰道松弛的現象，那麼是會影響到自己性欲的，也會影響到男人的性欲，很多女性都會有陰道松弛的現象，特别是很多生育過的人，出現陰道松弛的幾率是最大的，因為在生孩子的過程中不知不覺的就會松弛下來，這樣對女性的身體影響也是很大的，那麼女性的陰道到底該如何來收緊呢？
有不少女性由于生産過程、運動不慎造成骨盆底肌的傷害;或是因更年期荷爾蒙失調，以緻陰道、尿道萎縮老化，而産生尿失禁。
特别值得一提的是，因職業或不喜歡外頭的公共廁所的關系而養成長期憋尿的習慣，引起膀胱、尿道發炎，最後造成膀胱功能失調。這一類的患者，除了接受整型手術一途外，應該試試在日常生活裡進行骨盆腔肌肉、尿道括約肌的複健動作，這些運動對于“應力性尿失禁”、“子宮下垂”、“陰道壁松弛”等都有不錯的效果，同時不會有整型失敗之虞或是藥物治療的副作用。
沒有尿失禁等問題的女性朋友也可以從現在開始練習，因為其附加價值往往更令人滿意。
譬如說有些婦女在生産之後，老覺得自己陰道松弛，而喪失自信心，以下要介紹的這幾個動作，簡單方便，可以有效加強陰部肌肉強度，勤練一陣子，一定能讓人有意想不到的驚喜。
在公車上也能練習的動作。
收縮尿道、陰道、肛門旁的肌肉，就像憋尿時的肌肉運用，每次收縮3秒，放松3秒，隻要想到就時時反複練習，無論在搭乘交通工具、辦公操作計算機、站着、坐着都能進行。
随時随地都能做的。 将手掌往後貼在下背靠近臀部的地方，用力吸氣，感覺到整個背部及下陰部肌肉收縮，再緩緩吐氣。 斷尿訓練，上小号時也能練習。
解小便時，讓陰部肌肉反複放松、收縮、放松、收縮……如此分數次解完。可鍛煉陰道肌肉及尿道括約肌的彈性。
如果女性要将陰道收緊的話，那麼何不試試這些方法，這些方法多是非常安全可靠的，而在使用這些方法來給自己收緊陰道的時候還要記得每天堅持做，特别是白領，久坐的人士們，由于長期久坐，工作勞累，所以說患上婦科疾病的幾率是很大的，做好這些護理才是最好的疾病預防。
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