一.其實在夜晚，有許多人跟你一樣睡不着
根據失眠城市排行榜顯示，各城市中，曾有失眠經曆的人群比例，上海最高占87.76%，其次是廣州(79.37%)、長沙(79.16%)，北京排名第四(77.27%)。
二．失眠究竟是什麼，會帶來怎樣的危害？
出現以下四個方面的症狀，就可以被稱為失眠：
4
感到焦慮、痛苦、心情壓抑。
由于晚上無法入睡，因此在白天會出現四肢無力，面對不順心的事情，容易發脾氣，情緒暴躁；同時，由于擔心夜晚睡不着，白天常常會出現焦慮、抑郁的情緒，嚴重者甚至會産生厭世思想，應加以警惕。
三.是什麼讓你睡不着、睡不好
4、疾病原因
任何軀體疾病的不适或疼痛都可以引起失眠。一般來說，這樣的失眠現象會在軀體疾病痊愈的時候随之消失。
5、精神因素
嚴重的心理問題：如亢奮、焦慮症、抑郁症等都會引起失眠。
四．怎樣才能有一個好的睡眠
1
放松身心，睡前将白天的事情“放一邊”
前文已經提到，緊張、精神壓力大都是引起失眠的重要原因，因此，睡前你要做的就是不要去想白天的事情。不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。而是想一些愉快的事情，有利于睡眠。
2
聽聽音樂或有規律的聲音，誘導睡眠
傾聽平和而有節律的音響，例如：蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲響的磁帶，或柔和、優美的音樂，堅持一段時間能夠以此樹立誘導睡覺的條件反射。
6
飲食有規律，多吃水果和蔬菜
平時生活有規律，形成一個好的飲食和睡眠的“生物鐘”。飲食要均衡，食用富含蛋白質和維生素的食物，幫助褪黑素的分泌，有助于睡眠。當然，如果以上方法都無法令你入睡，那麼就應及時就醫。記住，無論什麼情況下，請勿私自濫用安眠藥等精神類藥物助睡眠，濫用藥物，容易造成依賴，會使失眠情況更加嚴重，得不償失。
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