減肥吃什麼東西減得快?你說，減肥吃點什麼瘦得快？如果你也好奇這個問題，你千萬不要問出來，更不要去網上搜答案，下面我們就來聊聊關于減肥吃什麼東西減得快?接下來我們就一起去了解一下吧!

減肥吃什麼東西減得快

你說，減肥吃點什麼瘦得快？如果你也好奇這個問題，你千萬不要問出來，更不要去網上搜答案。

相信我，隻要你一問，去網上一搜，就很容易被别人割韭菜。

因為能問出這種問題的人，會同時暴露出兩個綠油油的韭菜特質，簡直就是在尋找一把鐮刀：

你對減肥的認知，非常片面、懵懂，徹徹底底的一個減肥小白。

什麼三大産能營養素，食物熱量，基礎代謝率，總熱量，熱量缺口等等。這些必要的基礎概念，你根本懶得研究。

什麼碳水要吃150克，蛋白質吃每公斤體重x1克，脂肪吃總能量的20%，低熱量蔬菜吃一斤，水果吃半斤以内，堅果吃20克以内，牛奶喝300至500毫升等等。這些必要的框架性知識，你一聽就要睡大覺。

你不會明白，減肥是一個系統工程，三餐搭配裡面全是營養科學。隻有懂一些營養學的人，才能在保證健康的前提下，瘦得相對快。

你一直相信，這個世界上有一種食材、食品、保健品，它不用你做任何飲食調整，吃上就能讓你瘦。

你現在還沒瘦，是因為你沒找到，你隻要再努力找找，多下載幾個浏覽器，說不定就找到了。

當然，隻要你肯努力，你确實能找到，算法太懂你了，各種奇奇怪怪的減肥丸、燃脂片、酵素、果凍、餅幹、代餐、奶昔，競價排名，就等着減輕你的腰包。

減肥的“快”，受很多因素影響，要看年齡，看性别，看人群，看體重基數，看身體素質。負責任的醫生、營養師，還要考慮到你有沒有膽結石、痛風、高尿酸、貧血、甲減、多囊，你的肝腎功能怎麼樣，姨媽狀況怎麼樣等等。

即使是這些因素，你都沒問題。

你對“快”的界定也是模糊的。“快”是相對于“慢”來說的。

每個人對“快”的理解，也不一樣。

有人覺得月瘦10斤就很快，有人覺得7天瘦10斤才算快，有人覺得3天瘦10斤才是快。

那我問你，到底多快才算快？

世衛（WHO）的建議是，健康的減重速度，是一個周減掉一斤體重，一個月減掉4斤體重。

你是不是覺得，一個月才瘦4斤，那也太慢了。但對那些，體重卡在平台期，半年沒有動過的人來說，一個月減掉4斤體重，那是做夢都不敢想得“快”。

如果你對“快”沒有界定的話。那你後面的行動邏輯就是：越快越好。

隻要你想快，而且還是越快越快，一定會找“捷徑”。但你又不懂，就說明你，根本沒有能力辨别，什麼是捷徑，什麼是深坑。

最終的結果，大概率就是：花錢了，傷身了，又反彈回去了。

所以，千萬不要去問、去搜：減肥吃什麼瘦得快？這種赤裸裸的暴露無知的問題。算法一旦把你，導流到鐮刀手的手裡。那就會變成：減肥用幾号鐮刀割得多？

在這個短視頻盛行，大多數人都不愛讀書的年代，不學習的人，最愛說那句：學了很多知識，卻依然過不好這一生。

我覺得知識，從來都不負責讓你過好這一生。它隻負責穩穩地拖住你，讓你不跳坑。

我是杜軒建，一個“靠點譜”的減重營養師。

如果你想系統地學習減肥，獲得真正适合自己的“營養減重食譜”，想讓自己重新變回“易瘦體質”，建議去系統學習一下杜師傅的減肥課。

擔心杜師傅課程質量的小夥伴，建議先去看完我免費分享的1000多條減肥幹貨，再考慮要不要入手。但喜歡問“減肥吃什麼瘦得快”的人，不要買。

參考資料：《中國居民膳食營養素參考攝入量2013》《中國居民膳食指南2022》

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