紫色甘薯粥
原料:1個紫甘薯,1個山藥(1英尺長),1杯米飯,适量的冰糖。
做法:在山藥的水裡切滾刀塊,用紫薯皮切滾刀塊。大米在電飯煲中,加适量的水,熬夜1小時的粥;煮粥20分鐘,加紫薯和山藥,最後15分鐘,加入冰糖至。
茉莉花粥
食材:幹茉莉花,大米,糯米,水
做法:大米和糯米洗淨提前泡一小時,鍋内放水燒開,加入泡好的米,煮至粘稠,幹茉莉花用清水沖洗一下,放入粥内,繼續熬煮10分鐘即可。
紅棗粥
材料:紅棗10顆,薏米、糯米各100克,紅糖适量。
做法:先将糯米,薏米分别洗幹淨,然後放到水中浸泡4個小時,接着将紅棗,薏米,糯米等材料一起放到鍋中用大火煮開,改小火在慢慢熬半個小時,之後加入紅棗,等其糊化成粥狀在根據自己的口味加入紅糖就可以食用了。
早餐,占人體所攝入能量的30%。在人體元氣極速提升的早晨,一份科學的早餐,需要符合幾個特點:食材多樣性、需要人體較少動能便能吸收。這時,中國人最愛的 “粥” 便是最好的選擇之一。喝粥能使腸胃得到滋養,不會增加消化系統的負擔。當溫熱的粥流入腹中時,全身無數個毛孔有如熨過一般,是身心味覺的開啟。一切都被治愈。
以上的幾款粥的做法你們都記住了嗎,養生,從養胃開始!
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