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兩大瘦身粥食譜推薦 薏米粥

健康 更新时间:2024-11-26 23:33:37

  很多女生都以為要減肥成功就得少吃甚至是絕食,而且還得揮汗如雨地運動。其實,減肥不用這麼辛苦。吃吃也可以瘦哦。這可不是開玩笑!某些特殊的食物有助于消耗熱量、抑制食欲,從而有助于減肥哦。以下小編推薦2款瘦身粥,讓你快速瘦出苗條身材!

  白菜粥

  材料:大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米飯的比例可以是2:1。

  做法:

  1、将白菜切成短絲,準備好蔥姜蒜末;

  2、在熱鍋中倒入适量的油、用蔥姜蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒,出湯後加水和米飯,改成中火熬制,直至将米粥熬粘為止;

  3、出鍋前放入少量的鹽。

  減肥小提示:

  白菜粥有助于腸胃蠕動,可以有效的幫您排除體内毒素,因而可以連續喝兩到三天的白菜粥,不能超過三天,否則會影響人體的新陳代謝。

  五彩米薏仁粥

  材料:大米适量、紫米适量、黑米适量、香米适量、糯米适量、薏米10克

  做法:

  1、原料集合,薏仁泡發4小時左右;

  2、大米、糯米、紫米、黑米、香米洗淨後泡發過夜;

  3、砂鍋加入适量溫水或開水,加入泡發好的五彩米和薏仁,一起小火熬煮至濃稠即可。

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