胳膊肌肉酸痛的很大原因就是，我們在日常活動中的活動比較少，然後突然的進行了大量的活動，或者是突然的進行了重體力勞動，這樣就比較容易出現胳膊肌肉酸痛的現象，很多時候在活動或運動完是不會出現這種現象的，大多數在活動完第2天才會出現，一般持續3-5天就會慢慢的緩解，最多一周就會症狀消失。

　　急性酸痛：

　　肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間内發生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝産物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動後的一分鐘左右即完全恢複

　　慢性酸痛：

　　肌肉慢性酸痛往往發生在訓練後的24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形态有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降。

　　組織牽引理論：肌肉損傷而起。肌肉痙攣理論：肌肉的反複性抽筋而起。結締組織理論：肌肉的結締組織受傷（如肌腱）而起。事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。

　　肌肉酸痛的處理

　　休息 休息能減緩肌肉酸痛的現象，并可慢慢促進血液循環，能加速代謝産物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修複，使之恢複正常。

　　伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢複。對酸痛局部進行靜态牽張練習，保持伸展狀态2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

　　按摩 對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環，有助損傷修複及痙攣緩解。當然也可以進行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。

　　熱敷 是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢複，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，将更能加速消除延遲性肌肉酸痛。

　　口服維生素C和E 有促進結締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修複和緩解酸痛。維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分，還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。主要來源：堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全谷類等。

　　肌肉酸痛的防治 合理安排鍛煉。經過一段時間鍛煉後，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現症狀了。局部溫熱和塗擦藥物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。做好鍛煉時的準備活動和整理活動。

　　如果我們出現胳膊酸痛時，應該及時的進行休息，要避免再次活動給胳膊肌肉帶來更大的傷害。還有一些朋友在大量飲酒後，會出現胳膊肌肉酸痛的現象，這種情況是因為酒精刺激身體産生了酸毒而引起的，因為酒精中的一些酸性物質進入肌肉，所以會引起酸痛的現象。

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