女性朋友們出現穗穗後症狀會比男性朋友們更加的明顯，甚至對于自己的生活會造成非常大的影響的，畢竟女性朋友們的抵抗能力肯定是比較差的，尤其是在月經前後的時候是特别的容易出現這方面的情況的，如果想要就避免這種情況的發生，就應該要吃一些有補腎效果的食物，這樣的話就可以滋養自己的腎髒，讓自己的腎髒恢複以前的功能性。
蠶蛹
含有豐富的營養，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等症，均可食用。 9種食物讓男人更雄偉！
蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可将其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。适用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
泥鳅
泥鳅含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鳅中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋補強身。
驢肉
驢肉俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。
比如說比較常見的淡菜，這種菜就可以很好的去滋補自己的腎髒的，無論是女性朋友們，還是男性朋友們都可以适當的去吃一些的，畢竟裡面還是含有非常豐富的維生素b的，還有鈣質，不光是這種食物可以達到這個效果，就連泥鳅也是可以很好的去養腎補腎的。
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