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冬天洗澡有學問

健康更新时间:2026-01-21 11:10:57

　　天氣越來越冷了，洗澡的次數也變少了，可是就這洗澡也有學問呢！

　　洗澡先從腳開始

　　在寒冷的季節裡，因為人的皮膚溫度往往比洗澡水溫度低，洗澡水溫度又往往比夏天高，如果打開噴頭就往頭上淋，突然而來的熱水會令心髒負荷不了。溫熱的水突然從頭而至，會讓人體調節系統“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，導緻心、腦等重要髒器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不适也會随之找上門來。

　　如果原本就是心腦血管疾病的患者，這種做法更無異于“雪上加霜”。心髒急劇缺血會引發心血管痙攣、心絞痛，嚴重者甚至誘發急性心肌梗死；腦部急劇缺血易出現偏癱、失語等“中風”症狀；高血壓患者的血壓還會因此驟然下降，出現頭暈、心慌等不适症狀，甚至昏厥。

　　所以，最好先用溫水濕濕腳，讓身體有一個逐漸适應的過程，再開始洗澡。

　　最适合的水溫為37℃－42℃

　　許多人怕冷，常将水溫加高幾度，在洗澡的時候會感覺舒服些。但太熱的水會令皮膚水分流失，令皮膚變得幹燥及引起微血管爆裂。因此，冬季洗澡水溫比人體體溫略高一點就夠了。

　　洗澡的次數

　　天冷了，很有不願洗澡，覺得冬天出汗少，不髒。其實皮膚每天都在不斷進行新陳代謝，所分泌的皮脂、皮垢和灰塵都會堵塞毛孔，影響皮膚健康，而且在腋窩、會陰和肛門部位還容易滋生細菌，感染疾病。

　　所以冬天也要洗澡，但次數可以少一些，隔天一洗就可以。為了防止皮膚幹燥可以在洗澡後擦一些潤膚油，可以有效地防止皮膚騷癢和脫皮。

　　洗澡的時間

　　洗澡時間以15-30分鐘為宜。洗的時間過長容易出現頭暈、胸悶等缺氧的情況。

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