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女人減肥時可以吃栗子嗎

健康更新时间:2025-12-01 07:34:04

　　到了冬季之後，不少女孩都比較喜歡吃糖炒栗子，這不僅是由于糖炒栗子味道香甜，而且還是因為栗子是一種具有溫補作用的食品，尤其是在冬季吃栗子，可以起到驅寒禦冷的作用，使女人身體不會感覺到寒冷。此外，栗子營養十分豐富，常吃可以給人體補充各種營養物質。栗子固然是種好的食品，那麼女人在減肥期間能不能吃栗子呢？

　　中醫認為栗子益氣補脾，具有厚補胃腸的功效，同時又含有豐富的維生素C，可有效預防高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病，有益于人體健康。

　　而從它的營養成分、含量及營養價值來看，栗子富含澱粉、碳水化合物含量高達70%，蛋白質含量7%-10%，幾乎和我們日常主食米、面相媲美。同時它還含有脂肪、鈣、鐵、磷和多種維生素，尤其是維生素B2含量達大米的4倍左右。

　　栗子=糧食減肥者要少吃

　　栗子所含較豐富的膳食纖維，在飲食日趨精細的當下，作為堅果的栗子也可作為我們日常平衡飲食中粗糧的有效替補。但栗子生吃難消化，熟吃易滞氣，所以一下子不能吃太多，以10顆左右為宜。

　　“糖炒栗子經炒制，比燒煮的栗子，水分揮發多，甜味增加。所以吃進同等量的糖炒栗和燒煮栗相比較，糖炒栗澱粉的含量更多，能量的攝入也就更高。

　　專家表示，栗子的溫補效果十分明顯，如果食用過多會很容易造成上火，因此，為了避免身體出現上火的症狀，希望廣大女性朋友在平時要盡量少吃栗子，尤其是用白糖炒過的闆栗，這種栗子含糖量很高，吃多了會更更容易導緻上火。

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