由于社會發展的快速，人們的生活水平也提到了提升，但是飲食卻越來越無規則不均衡，所以肥胖的臉蛋是非常多見的。為此小編今天特地給大家準備了4款美食，可以幫助大家瘦臉，希望大家能夠喜歡，讓我們一起去仔細的了解一下吧！

　　瘦臉食譜

　　胡蘿蔔蘋果汁

　　材料：制作胡蘿蔔蘋果汁的材料很簡單，隻需要胡蘿蔔1根、蘋果2個以及檸檬3片，具體的比例可以按照個人的喜歡和口味來調整。

　　制作步驟

　　1.胡蘿蔔去皮清洗幹淨直接切塊，蘋果洗淨後去核切塊，檸檬用溫水洗淨切成同等大小的薄片。

　　2.胡蘿蔔、蘋果、檸檬一起榨汁，榨汁之後直接過濾即可。

　　效果：胡蘿蔔不但具有非常豐富的營養價值，而且還具有有效的減肥效果，尤其是在對臉部贅肉比較多的情況下，具有非常明顯的效果，因此多食用胡蘿蔔是對瘦臉具有非常有利的作用的哦。

　　胡蘿蔔富含維生素，這能夠很好的刺激皮膚的新陳代謝，這對于女性美容瘦臉都有着很強的效果。

　　芹菜胡蘿蔔碎

　　材料：芹菜、胡蘿蔔、鹽、生抽。

　　制作步驟

　　1.芹菜清洗幹淨，直接去除葉子，切成小丁，胡蘿蔔切碎。

　　2.鍋中倒入少許的植物油，下入胡蘿蔔碎炒香，加入少許的鹽分調味即可，最後加入芹菜丁一起翻炒即可。

　　功效：芹菜中含有的熱量非常的少，而且在咀嚼芹菜的過程中還能夠消耗5至8卡路裡的熱量，但是腸胃消化芹菜時所需要消耗的熱量卻遠遠的超過了其本身所具有的熱量，所以多吃芹菜是對瘦臉非常有效果的一種方法。

　　芝麻菠菜卷

　　材料：菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。

　　制作步驟

　　1.芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬适量、米醋一磁勺加涼白開水均勻的攪拌成糊狀。

　　2.菠菜清洗幹淨，放入沸水中汆燙一下，打撈出來瀝幹水分，切成寸段;

　　3.切口的地方直接沾熟芝麻，把調味料直接淋在菠菜卷上即可。

　　功效：這是一個很好的瘦臉食材，菠菜當然不能不提哦！在菠菜中富含豐富的鐵質，這對于補充鐵質很有幫助，這也是最為理想的瘦臉食物哦！

　　炒芹菜豆腐幹

　　材料：芹菜200克、豆腐幹100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、澱粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

　　制作步驟

　　1.豆腐幹清洗幹淨，切成細條，芹菜清洗幹淨切段，沸水中汆燙一下打撈出來;

　　2.花椒泡熱水制作成為花椒水，鍋中加入少許的花生油直接加熱，下入姜絲炝鍋，入豆腐幹炒透;

　　3.下入芹菜段和其他調料，旺火炒至微微發亮的感覺;

　　4.加味精，勾薄芡，出鍋裝盤即可。

　　功效：芹菜最佳的瘦臉食物，這絕對沒有誇大其詞。芹菜除了消耗比它本身更多的熱量之外，能夠幫助燃燒臉部的脂肪，幫助很好的瘦臉哦！

　　胖臉的三大因素

　　1.脂肪

　　身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。

　　2.面部骨骼

　　如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。

　　3.肌肉

　　面部咬肌發達，也是導緻你胖臉的一大因素。

　　瘦臉方法

　　1.運動

　　運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

　　2.飲食

　　平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們隻能促使你的面部肌肉更加健碩。

　　3.沐浴

　　我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

　　4.洗臉

　　改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。

　　5.勺子瘦臉法

　　在小鋼勺的勺心和勺背塗上一些橄榄油，反複用勺心勺背按着臉的輪廓抹，即能得到你想要的臉型，何潔也是用這個辦法的哦。

　　瘦臉的最快方法

　　快速瘦臉方法一：DIY面膜消除雙下巴

　　下巴容易堆積脂肪，這個自制面膜可以起到消除雙下巴的作用。雞蛋清和檸檬汁可以起到緊緻肌膚的作用，蜂蜜和牛奶又具有滋潤肌膚的功效，再結合面部按摩，使用後臉部不但變小的，皮膚也會随之變好。

　　材料：一個雞蛋的雞蛋清、牛奶一勺、薄荷精油适量、蜂蜜和檸檬汁适量。

　　方法：把以上這些材料混合在一起，攪拌均勻後塗抹在雙下巴處即可。

　　快速瘦臉方法二：按摩方法

　　在面膜的基礎上進行瘦臉按摩，拉伸肌肉，增強皮膚組織的彈性，雙下巴就此遠離你。

　　面部的脂肪堆積和松弛的肌肉使臉變大，并會産生雙下巴，增強面部運動，塑造漂亮的下巴和頸部線條，就能減掉胖臉和雙下巴。

　　1、雙手的大拇指分泌夾住臉頰的贅肉，從中間開始向兩側一邊捏一邊提起一次。

　　2、一直捏到耳朵根部時再重複捏5次，可以調整臉部輪廓。

　　3、咬牙，用大拇指按揉耳朵根部5秒鐘，可以起到緊實這個部位的肌肉。

　　4、食指再順着下颌的輪廓，從耳朵根部開始向中間按摩。

　　這套快速瘦臉方法很簡單，隻是需要每天堅持，就能促進難以運動到的下颌部位脂肪，起到提升收斂臉部脂肪的作用。每5個小時按摩一次，堅持一個月就會有大大的效果。

　　按摩時使用的按摩油，建議是可起到排毒養顔、緊緻肌膚、舒壓活絡作用的香薰精油，比如玫瑰、檸檬草、天竺葵等。另外，在睡覺前，為了增強瘦臉效果，還可以使用具有緊緻滋養作用的按摩霜。

　　快速瘦臉方法三：小動作美化下巴邊緣

　　伸舌頭就能起到緊緻頸部線條的作用，并能減輕雙下巴。

　　跪在床上，雙腿分開與肩膀同寬，腳尖着床，挺胸擡頭并向後仰。雙手抓住腳腕，身體盡可能向後彎，并保持這個姿勢20分鐘，需要注意的是一定要閉緊嘴巴。

　　洗澡時在身心放松的時候，一隻手扶着額頭，脖子向後仰，另一隻手蘸取适量浴液，從下巴開始向頸部反複按摩，可以緊實下巴肌肉和淡化脖頸皺紋。

　　總結：通過上述的文章對瘦臉食譜，瘦臉方法以及瘦臉的最快方法等有關知識的具體介紹，廣大愛美的女性朋友，你們還用得着擔心臉太大而不好看嗎？想要擁有精緻均稱的臉蛋，就趕快來試試這些方法吧！

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