曬曬太陽可以少生病保健醫生就在我們身邊-tft每日頭條

曬曬太陽可以少生病保健醫生就在我們身邊

健康更新时间:2025-02-08 18:34:53

　　曬太陽是一件再平凡不過的事，不過，就是這樣一件司空見慣的事，卻會給我們的身體帶來諸多好處。

　　曬太陽的好處不是一點點

　　1、促進鈣的吸收

　　曬太陽能促進生成維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣質。

　　2、降血壓

　　曬太陽可以升高體表溫度，使血管擴張，因此具有降血壓的功能。

　　3、預防近視

　　一方面，多在戶外曬太陽，就可以縮短用眼的時間，可以預防視力過于疲勞;另一方面，陽光可以刺激生成多巴胺，這種物質可以有效預防近視。

　　4、改善睡眠

　　對于晚上睡眠質量不好的人來說，白天不妨多曬曬太陽。因為充足的光亮能抑制人體分泌褪黑色素，使人白天更有精神。這樣到了晚上，關掉燈以後，褪黑色素才能得到徹底的釋放，能使人快速入睡。

　　5、提高免疫力

　　曬太陽可以促進人體排毒并提高免疫力，因此，對于經常感冒的人來說再合适不過了。

　　6、預防癌症

　　曬太陽合成的維生素D，可以抑制癌細胞的生長，因此具備防癌的功效。

　　那麼，曬太陽是不是隻需要單純地站在陽光下呢？其實，要想曬的效率高，曬太陽也是一門技術活。

　　曬太陽也要注意方法

　　1、避免紫外線最強的時候

　　從上午10點開始，到下午3點，是一天中紫外線最強的時候，在這期間最好不要長時間地待在戶外，以防被曬傷。

　　2、不要隔着窗戶

　　很多人喜歡坐在陽台裡，隔着窗戶曬太陽，但是這樣會使紫外線受到削弱，從而使人體合成的維生素D減少，跟去戶外曬太陽相比，效果大打折扣。

　　3、多曬“關鍵部位”

　　曬太陽時要着重曬頭頂、手心和背部，對于驅寒、補鈣和疏通經絡有着很好的效果。頭頂是諸陽之會、手心位于神經末稍、背部免疫細胞較多，多曬曬這些部位可使人更加健康。

　　曬太陽需要注意什麼

　　1、不要直視太陽

　　特别是當陽光很強烈的時候，直視太陽會使視網膜被灼傷，嚴重影響視力。也不要在強光下看書，光線的柔和對保護視力至關重要。

　　2、太陽不烈也應保護皮膚

　　即使避開了紫外線最強的時間段，我們也應注意對皮膚的保護，可以穿上輕薄的防曬衣，也可以塗上防曬霜，以防曬出皮膚病。

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