女人為悅己者容,花一大筆金錢去購買昂貴的保養品和進出昂貴的美容院的同時,一定也要有一筆預算是用在相對應的食物上面的。其實,隻要你能合理地調整你的飲食習慣和内容,适量地補充身體所需的營養,你就會擁有一張健康而美麗的容顔。
不要過多的服用精制的碳水化合物
炸薯條會讓臉上長豆豆,但根源并不在油,而是土豆。據最新的研究發現,若你的飲主要是以蛋白質,水果和蔬菜構成,不含或少量含碳水化合物,比如面包、土豆和甜食等,那你的臉上長豆豆的機會就會比别人少。因為,這些碳水化合物會使體内的胰島素水平大大提高,并引起一系列的反應,直到最後引起發疹。适當吃一些粗糧食品,如全麥面包、小米等,因這些食品消化起來需要更多的時間,所以不會導緻破壞肌膚的胰島素激增。多吃高脂魚類魚類食品是體内脂肪酸的豐富來源,這些脂肪酸可以抑制體内的炎症,減少皮膚發炎和起痤瘡。
脂肪酸含量高的魚有:鲑魚、鲐魚以及青花魚類和金槍魚類。杏仁、榛子和亞麻籽中也含有大量的脂肪酸。
拒絕使血管膨脹的食品和飲料
白裡透紅,會讓人看起來更嬌美迷人,但滿臉通紅就有問題了。所以,要拒絕使你血管膨脹的食物和飲料,包括各種香料、腌制食品、味精和酒。
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