三個習慣幫助白領緩解眼疲勞-tft每日頭條

三個習慣幫助白領緩解眼疲勞

健康更新时间:2025-12-03 04:35:09

　　三個習慣幫助白領緩解眼疲勞

　　電腦、平闆電腦、智能手機……我們的生活早已被無處不在的資訊包圍，甚至讓眼睛一刻也無法停止工作。如何才能緩解眼疲勞、恢複視力呢？為大家介紹4個簡單的方法。

　　一、調整環境濕度預防幹眼症

　　無論是因為工作還是因為生活娛樂，長時間盯着電腦屏幕或手機看很可能導緻幹眼症，幹眼症易緻眼疲勞和眼部充血，要注意每工作一個小時就休息15分鐘，并在工作過程中有意識地多眨眼，保證眼部淚水的分泌和眼部的濕潤。由于冬季室内往往幹燥，适當使用加濕器或在桌上放置一些加了水的杯子、綠色植物等都是調整房間濕度的好辦法。當眼部出現紅腫、充血時，應當及時停止用眼，并用熱毛巾熱敷眼部，促進眼部血液循環，改善充血。

　　二、選擇眼藥水要更聰明

　　市場上販賣的眼藥水形形色色，當眼睛出現眼疲勞、眼幹等症狀時，可以适當搭配合适的眼藥水産品使用。

　　當感到眼疲勞時，最好選用富含能夠調整眼部焦距的維生素B2與改善視力的維生素A的眼藥水；而當出現眼幹時，選擇富含礦物質、保濕成分和角膜保護成分的眼藥水比較好。但在選擇眼藥水時要注意選擇不含防腐劑的眼藥水，并且在眼藥水開封後盡快使用。

　　三、眼疲勞時多按摩穴位做做眼保健操

　　電腦作業的間隙，除了遠望緩解視疲勞外，我們還可以通過做眼保健操按摩穴位的方法來緩解視疲勞、恢複視力。如将兩眼緊閉一會兒後突然睜開，反複5次，或讓雙眼眼珠做順時針和逆時針旋轉，分别做3次。這些方法在工作間隙、睡覺前或者洗澡的時候都可以采用，随時随地保護自己的眼睛，緩解眼疲勞吧！

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