随着經濟的發展，人們越來越依靠腦力賺錢，在辦公室伏案工作，一坐就是一整天，晚上回家，帶着一身疲憊，隻想躺着玩手機，歇口氣。

快節奏的生活，讓人倍感疲憊，不是坐着就是躺着，腰酸背痛更是常有的事兒。

剛開始背部不适時，還能通過睡覺休息，來緩解疼痛，但是長此以往，會發現越來越痛，甚至痛到難以入睡。

背痛的情況很多人都有，這與我們的日常坐姿習慣，離不開關系。

而且有背部不适的朋友還需注意，背痛不一定全是因為累，也許是背部在向身體發出“健康信号”

01

背痛需警惕四種疾病

1強直性脊柱炎

強直性脊柱炎是一種慢性的風濕免疫性疾病，發病部位是脊柱和關節，主要的症狀就是背痛。

而且在早晚時間點和長時間坐着時，疼痛感最為明顯，早期很容易被人誤以為是普通的背痛。

這個病症目前是無法治愈的，隻能依靠早發現，早治療，所以背痛的朋友，如果長時間疼痛難忍，可以去做個排除檢查。

2膽囊炎

膽囊雖然在我們的身體内部，但是膽囊炎卻會引起右肩及背部疼痛，大多數情況下，膽囊炎患者還伴有腹部疼痛，且痛感高于背部和肩部。

如果在背痛的同時，感覺腹部也痛，也要盡快地看醫生。

3肌肉勞損

肌肉勞損是一種無菌性的炎症，會導緻人的活動範圍受限，勞動能力下降。

肌肉勞損時，背痛感增強，按壓更痛，不及時處理的話，疼痛部位會痛感會不斷加重，并且還會出現肌肉僵硬，嚴重影響日常工作，出行。

4頸椎病

由于高強度的伏案工作，頸椎病的趨勢越來越年輕化。

長時間的在電腦前一動不動，在巨大壓力下，頸椎需要超負荷的支撐我們的身體，久而久之就會導緻頸椎病。

頸椎病的明顯症狀，也是背痛，但是很多人都覺得是自己工作太累了，隻要睡一下休息好了，就不疼了。

但是頸椎導緻的背部疼痛，通過休息幾乎緩解不了，還是不能忽略症狀，應該及時看醫生，避免越來越嚴重。

02

如何預防背痛

1加強鍛煉

加強背部肌肉鍛煉，是預防背痛的有效方式，沒事可以多活動肩膀。

也可以多做小燕飛等動作，以腹部為支點，俯卧在床，使身體上端和雙下肢緩慢翹起，保持角弓反張狀态。

可以使整個脊柱後方肌肉得到鍛煉，可以抵消總是伏案工作、屈頸、坐姿不良，所造成的後部肌肉緊張、缺血、脊柱曲度不良等情況；

2改變不良坐姿

不良坐姿不僅會導緻背痛，長此以往，還容易誘發頸椎病，肩周炎，對于長時間的伏案工作者，更應該注意坐姿，盡量坐直。

可以選擇一個貼合背部的靠背，來減輕背部負擔。正确的姿勢是擡頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。

另外還要盡量避免久坐，可以多利用接水，上廁所空檔，活動肩頸。

03

如何緩解背痛

1熱敷

當背痛發作時，可以用熱毛巾熱敷疼痛部位，可以緩解疼痛，但要注意毛巾溫度也别過高，避免燙傷。

2止痛藥

如果疼痛難忍，一定要及時就醫，在醫生的指導下服用止痛藥，也可以在咨詢醫生後，外用止痛膏藥，來減緩疼痛。

3就診推拿科

去醫院挂号，就診推拿科，專業的醫生可以針對痛處進行推拿，并用針灸、艾灸、拔罐輔以治療，幫助減輕疼痛。

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