冬季，是個寒冷又難熬的季節，尤其是在健康方面我們更要多加注意些。因為人一到冬季，身體的各部分機能會有所下降，病毒就會有可趁之機，讓你的身體健康狀态處于劣勢。所以，在冬季要想身體好，冬季養生就要多吃這6種食物，隔三差五吃一點，勝過吃無數補藥！
1.黃豆。
在寒冷的冬季，我們可以經常食用一些黃豆。因為冬季我們的皮膚狀态是十分差的，皮膚很輕易出現衰竭的現象，而多吃黃豆的話，黃豆中富含得大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。此外，黃豆還能降低高脂血症患者血液中的壞膽固醇，有很好的降脂效果。
★可應用于手足抽筋疼痛：黃豆100克，細米糠60克，加水煎至黃豆熟爛，一天分2次吃即可。
2.鲈魚。
鲈魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鲈魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鲈魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鲈魚季節。
鲈魚食物相克：鲈魚忌與牛羊油、奶酪和中藥荊芥同食。
3.小米。
黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。并且，中醫還認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。
醋泡黑豆:每晚5-7點腎經最旺的時候吃，20-30顆左右，堅持兩月，可強腎烏發，減肥，女性服用還有緩解婦科病的功效。
6.荞麥:
荞麥含有強力抗氧化物，可以增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外,荞麥還是很好的腸道清道夫,其纖維含量是一般食物的6倍,所以有“淨腸草”之稱。
以上就是小編整理得冬季養生最不可錯過的6種食物，隔三差五吃一點，勝過無數補藥，大家趕緊吃起來吧！
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