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減肥期間這幾種水果一吃就胖

健康更新时间:2024-12-27 09:43:11

#蔬果表白季#

草長莺飛的四月天過後，露肉的季節就要開啟了，減肥大計迫在眉睫！很多小仙女選擇吃水果減肥，殊不知，有些水果能量比米飯還高！選擇不對，努力白費！

減肥期間這幾種水果一吃就胖（減肥期間這些水果最好不要碰）1

常出現在輕食餐中的牛油果，又叫黃油果，果如其名，脂肪含量約15%，是豬裡脊的2倍。牛油果吃起來膩膩的，正是其中的脂肪所緻！100克牛油果的能量是161千卡，遠超同等重量的大米飯116千卡。吃一個牛油果約200克，隻需要分分鐘，當你還在回味牛油果迷人的口感時，相當于6兩米飯的熱量已經進到你的肚子裡。要想消耗掉這些能量，你至少得跑1個小時。

減肥期間這幾種水果一吃就胖（減肥期間這些水果最好不要碰）2

讓喜歡它的人一吃就停不下來的榴蓮，也是個超級能量王，每100克榴蓮肉含能量147千卡，碳水化合物含量是27克，比香蕉的碳水含量都高，而且榴蓮中含有不少脂肪。難怪它這麼好吃，集衆多美食因素于一身！更氣人的是，100克榴蓮隻有半個拳頭這麼大。動辄就吃半個榴蓮的你，終于找到“喝涼水”都長肉的原因了吧！

減肥期間這幾種水果一吃就胖（減肥期間這些水果最好不要碰）3

經常論盆吃的鮮大棗也是能量大戶，每100克大棗含能量125千卡，其中碳水化合物約30%，幾乎秒殺所有水果。中等個頭的大棗6、7顆就是100克，看看你身上的贅肉有多少是美容養顔的大棗貢獻的！幹大棗能量就更高了，267千卡/100克，超過了饅頭（223千卡），減肥時碰都不要碰！

減肥期間這幾種水果一吃就胖（減肥期間這些水果最好不要碰）4

很多人減肥時喜歡選擇吃香蕉，殊不知，香蕉也是能量大戶，每100克香蕉含能量115千卡，跟大米飯不相上下。吃一根香蕉就等于吃了2兩米飯。外形跟榴蓮很相似的菠蘿蜜也是隐藏能量的大戶，105千卡/100克。還有一個徘徊在100千卡以内，讓人嚴重低估的水果能量大戶是山楂，95千卡/100克，一串酸酸甜甜的冰糖葫蘆可抵得上半斤大米飯的能量。

減肥期間這幾種水果一吃就胖（減肥期間這些水果最好不要碰）5

當然了，上述幾種水果減肥期間不是一點兒也不能吃，而是要少吃，淺嘗辄止。你能做到嗎？

很多人說臣妾不做到呀！那麼給你推薦幾種适合減肥期間吃的、能量較低的水果吧，像聖女果、草莓、藍莓、櫻桃、桃子、蘋果等都還是不錯的，一定要控制量，每天100~150克就可以啦，吃多了都是淚啊！再說了，光吃水果時間長了會營養不良的。科學減肥，魚肉蛋奶飯菜還是要吃的。

減肥期間這幾種水果一吃就胖（減肥期間這些水果最好不要碰）6

别再說你喝涼水都長肉了，這個鍋水可不背！水本身沒有能量，是不會讓你長胖的。

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