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秋天養生

健康更新时间:2024-11-17 18:00:33

秋天養生?秋季養生貴在養陰防燥秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體内陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面，，我來為大家科普一下關于秋天養生?以下内容希望對你有幫助!

秋天養生

秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體内陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面，

秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應做到以下幾點：

（1）起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

（2）精神養生：保持内心甯靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，抛開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。

（3）房事養生：秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。

（4）飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、猕猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可适當喝些雞湯、骨湯等。

（5）運動養生：秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、遊泳等，長期堅持可增強心肺功能。

（6）藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。

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