1.營養價值
可以說是集大量大豆的精華，由此可見其中的營養物質極為豐富，有研究中在一塊小小的豆腐腦中都含有豐富的鐵、鈣、磷、鎂等營養物質，這些都是人體必需的多種微量元素。
除此之外在豆腐腦中，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，因此有“植物肉”美稱。
而且豆腐的消化吸收率達95%以上，不管是還是小孩都不用擔心消化不良。
而且豆腐腦中所含有鈣非常豐富，通常情況下兩小塊豆腐即可滿足一個人一天鈣的需要量，更何況是豆腐腦。因此在平時生活中，我們可以将豆腐腦作為補鈣的佳品。
2.增強食欲
生活中有很多人經常會出現食欲不振等情況，長期如此将會嚴重危害人體以及胃腸道健康，因此專家提醒在患病期間應該多吃些具有增強食欲功效的食物。
比如像豆腐腦，其中所含有的大量礦物質以及微量元素都有利于增強食欲，除此之外還可以有效的促進腸胃的消化。
除此之外，多吃些豆腐腦還對齒、骨骼的生長發育具有很好的促進作用。
而對于心腦血管患者而言更應該多吃些豆腐腦，因為其中不含膽固醇，因此是高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化以及冠心病等患者的最佳藥膳佳肴。
3.補充雌激素
之所以近年來各種疾病以及婦科腫瘤疾病如此高發，主要原因與體内雌激素分泌紊亂以及不足有着很大的關系。
尤其是對于更年期的女性而言，如果雌激素分泌紊亂的話将會誘發各種更年期綜合症，嚴重的話還有可能會緻病。
而在豆腐腦中含有大量豐富的植物雌激素，它可以有效的促進女性體内雌激素的分泌，從而更好的保護女性健康。
因此專家提醒更年期期間的女性，在平時生活中應該養成每天吃一份豆腐以及豆制品的習慣，隻有這樣才可以更好的預防更年期綜合症以及骨質疏松。
豆腐腦的食用禁忌
雖然說豆腐腦中所含有的營養物資非常豐富，但是在食用的時候要特别注意，千萬不要和菠菜一塊食用。
這是由于在菠菜中含有大量的草酸，其中每100克菠菜中約含300毫克草酸，而豆腐中所含有大量的鈣質，兩者若同時進入人體可在人體内發生化學變化，并且生成不溶性的草酸鈣。
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