日常生活中，枕邊人喜歡打呼噜可真讓人苦悶不已，看着對方睡得這麼“香”，自己卻隻能頂着黑眼圈到天亮，内心就有種将他一腳踹下床的沖動。實際上，打呼噜并不是個人可以控制的，而是一種常見的睡眠障礙，很多人都沒有将它當成疾病來看待，都覺得是睡得香的表現。實際上，醫學上面證明，打呼噜情況特别嚴重的人，對健康的影響是巨大的。到底打呼噜會造成什麼傷害呢?哪些方法可以抑制打呼噜呢?
1.打呼噜會誘發糖尿病，高血壓
打呼噜情況比較嚴重的人體态偏胖居多，在夜間打呼噜的過程中因為會反複的呼吸暫停或者是吸入較少的陽氣，這種斷斷續續的“節奏”就會對血管壁造成嚴重的傷害了，最終會造成血管彈性下降，最終導緻高血壓的出現，另外還會造成胰島素抵抗，體内糖代謝紊亂，從而誘發糖尿病的發生。
2.心梗，腦梗
觀察過别人打呼噜就會發現，有時候一口氣吸上去半天都沒見他呼出來，生怕他缺氧。實際上，在這個過程中也會讓血液中的氧氣含量逐漸減少，最後就增加血液中“氧氣搬運工”紅細胞的數量，紅細胞數量的增加，就好比路上車輛增加會造成交通擁堵一樣，造成血管阻塞概率的增加。此外，頻繁缺氧會造成血管壁的損害，使血管中血栓形成的風險增加，一旦血栓脫落，很容易堵塞心髒、大腦及肺部血管，而引起緻命性的心梗、腦梗及肺梗死的發生。
3.造成精力衰弱
打呼噜其實并不是一種正常的睡眠，而且很容易自己被自己“打醒”，這種淺睡眠在不知不覺中就會讓你精力不濟了，潛意識覺得自己睡得好，但是早上醒來卻有點頭疼，這都是因為沒有進入深睡眠導緻的。最終就會讓你的生理過程紊亂，白天注意力不集中，記憶衰退，工作效率低下等。
如何抑制打呼噜的症狀
吹氣球
睡眠呼吸專家表示，深呼吸吹氣球能幫助氣流順暢地通過鼻子，可一定程度上糾正用嘴呼吸的習慣。盡量不要把氣球從嘴裡拿出來，每天重複練習5次，以增加氣流量。
睡前喝勺蜂蜜
蜂蜜具有抗炎作用，可以減輕咽喉周圍的腫脹，還能潤滑喉嚨，有助減少打鼾。
将床頭擡高
實際上，還有一些人喜歡将床頭的高度擡高，這樣就能減輕睡眠呼吸暫停的狀态，或者在投下墊高枕頭也能緩解，血氧飽和度也會有所改善。
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