白嫩的肌膚可以掩蓋很多五官上的缺點，多以俗話說得一白遮百醜也是有一定道理的，那麼對于皮膚本身就偏黃或者偏黑的小夥伴來說，身體美白的方法都有哪些呢？

下面我們就一起來研究研究吧。

想要全身美白，一方面要進行長期的物理性防曬，即有意識避免紫外線的照射，在春夏秋冬四季都要不定時的佩戴遮陽帽、防曬衣、墨鏡等防曬用具。另一方面，還可以使用一些含有煙酰胺、vc等成分的防曬産品、提亮膚色的美白産品等。除此之外，進行适當的運動或者補充含有vc成分的蔬菜水果，調整飲食及作息等，促進新陳代謝，從而讓肌膚從内到外得到一定改善。

美白保濕應該順應自然、每個人的皮膚中含有的色素含量由遺傳所決定。黑色素是存在于每個人皮膚基底層的一種蛋白質。紫外線的照射會令黑色素産生變化，生成一種保護皮膚的物質，然後黑色素又經由細胞代謝的層層移動，到了肌膚表皮層，形成了我們所看到的色斑和膚色不勻等皮膚問題。

紫外線對皮膚的損壞有兩種：一種是即時傷害——太陽灼傷和曬黑；另一種則是長期傷害——曬斑和色素沉着、幼紋和皺紋出現，可導緻皮膚癌。因此日常防紫外線是護膚的重要措施之一。

防曬方面：

外出防曬：在戶外，一定要避免直接在陽光下曝曬。盡量塗抹防曬品，防曬品應每隔2—3小時塗抹一次，建議使用防水且防曬指數較高的防曬品。盡量戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲、穿防曬衣來保護肌膚。

飲食方面：

保持充足的水分：多喝水有利于排出身體内的毒素，保持每天早晨空腹喝一杯涼白開，或者在水中加入檸檬片，那麼美白效果會更好。

喝蜂蜜檸檬水：蜂蜜檸檬水中含有豐富的維生素，不但具有美白的效果，還可以防止色素在皮膚中沉着。蜂蜜檸檬水還可以促進腸胃消化，促進胃酸的分泌，使食物更容易的吸收和消化，還有利于排毒效果。蜂蜜檸檬水在飲用過程中，可以排除體内有害物質，美白，排毒和清理腸道，更有利于蜂蜜檸檬水營養物質的吸收。注意事項：不可空腹食用。

補充維生素：建議多吃含有豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。補充維生素能夠抑制黑色素的形成，是美白肌膚的必備之選。

睡眠方面：

保證睡眠：睡眠是身體美白的關鍵，經常睡眠不足會造成較為明顯的膚色變黑。人體在睡眠的時候能促進身體新陳代謝，每天要保證有八個小時的睡眠時間，讓身體有更多的時間排毒。

洗護方面：

牛奶沐浴：如果條件允許，可将牛奶放入熱水中均勻地攪拌，直到水成半透明的狀态，如果有玫瑰精油，可以滴幾滴進去。然後進行泡澡，建議一次性泡15分鐘到20分鐘的。經常用牛奶搭配玫瑰精油泡澡，可以使原本幹燥缺水的皮膚重現光滑，細膩，白皙的狀态。玫瑰精油還有助于增進血液循環、緩解疲勞。

想要肌膚美白，一定要多喝水，多吃含維生素C的食物，保證充足的睡眠，還有注意防曬。平時可以使用含有煙酰胺成分的護膚品。

1、多喝水：美白要多喝水，早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現，有美白功效。每天記得至少保證8杯水。

2、多吃含維生素C的食物：人體必需的物質少不了維生素C，多吃含有維生素C的食物，對全身美白很重要，如蘋果、葡萄、橘子等都能很好的美白。

3、充足的睡眠：人在晚上10點後皮膚就會進入代謝的時間，美白，睡眠是關鍵，每天要保證8小時以上的睡眠，并且經常保持開朗的心态，全身肌膚自然會白。

4、防曬：想要變白無論如何也少不了防曬産品，紫外線是全身美白的的最大敵人，因而要盡可能地避開紫外線較強的時段出行，出行也要帶有防曬工具，如防止紫外線雨傘，每天出門都需要擦防曬霜，出行時每隔3-4個小時擦一次防曬霜，因為流汗有可能把之前塗的防曬霜沖沒了，因此要時時留意自己的肌膚，給予适當的保護。

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