tft每日頭條

 > 健康

 > 如何快速健康的減肥

如何快速健康的減肥

健康 更新时间:2024-11-01 07:11:51

如何快速健康的減肥?首先要堅定自己的意志,每天定個運動的目标,有氧運動要超過半個小時,因為前半個小時是消耗的糖原,後面的時間就是脂肪了,我來為大家科普一下關于如何快速健康的減肥?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

如何快速健康的減肥(快速健康的減肥的方法)1

如何快速健康的減肥

首先要堅定自己的意志,每天定個運動的目标,有氧運動要超過半個小時,因為前半個小時是消耗的糖原,後面的時間就是脂肪了。

除此之外,還要做無氧運動,一般先做無氧再做有氧,因為無氧能幫助更高效的消耗熱量。

一天中規劃的運動比例是有氧百分之七十無氧百分之三十,飲食要一日三餐,比例是30, 40, 30,盡量避免高熱量食物。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved