不想運動也不想虧待自己的嘴和胃，對于這種人類，隻能用食物減肥法來完成減肥重任了，雖然不會太餓肚子，但是吃飽也是不太可能的哦，畢竟減肥是需要縮胃的，減肥達人推薦減肥餐一星期減10斤，懶人必看快速減肥法。

減肥食譜一（雞蛋牛奶 水果素食美人法）

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬。

2、中餐一碗飯 菜。

3、晚餐于七點吃，與中餐差不多，但隻吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁 水 二顆酸梅）記得不要加糖哦。

5、配合适度運動

推薦理由：這個套餐的量适中，适合一些體制相對較弱的MM，這款減肥餐的搭配營養也較高。

減肥食譜二（優酪乳減肥瘦身食療法）

1、起床後：兩杯水。

2、早餐：蔬菜汁200cc。

3、中餐：優酪乳500克。

4、晚餐：蔬菜汁200cc。

5、就寝前：1-2杯水。

推薦理由：優酪乳有助于消化及防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長，從而改善腸内的菌群比例，促進腸胃的正常蠕動。這個套餐适合想快速瘦下來，想在短期内看到減肥效果的MM，由于餐量偏少，這款套餐不能長期食用，很容易導緻營養不良，MM們減肥的同時更要關心自己的身體健康哦。

減肥食譜三（蘋果餐）

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡） 一顆白煮蛋（或茶葉蛋）。

2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。

推薦理由：蘋果減肥餐一直是各位減肥MM的首選，蘋果既減肥又美容 。這個減肥套餐的瘦身效果也比較明顯，小編有段時間減肥，也是食用這個套餐，當時的效果還是很明顯的，到現在一直保持一定食量，也沒有見反彈呢，想減肥的MM，一定要堅持哦。

減肥食譜四（全麥面包 脫脂牛奶西式減肥方法 ）

1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）。

2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鲔魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）。

3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。

推薦理由：這個減肥套餐通常實施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最誘人的一點是：減肥的時候還能喝可樂，很多MM愛喝飲料，但飲料中的熱量很多，飲料是減肥者的禁忌。但食用這套減肥餐就不用擔心了，還能達到理想的減肥效果呢，MM們趕緊試試吧。

減肥食譜五（蜂蜜減肥方法）

1、第一天：隻喝蜂蜜（可泡茶喝）。

2、第二三天：正常飲食（但不能大吃大喝）。

3、第四天：隻喝蜂蜜。

4、第五六天：正常飲食。

推薦理由：蜂蜜還有排毒養顔 的作用，很多MM減肥時有便秘的現象，有這類情況的MM減肥可以選擇這個套餐。通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了節食則可以用每天選一餐隻喝蜂蜜。這個套餐也隻适合短期減肥人群，不宜長期食用。

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