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五種減肥方法讓你輕松瘦身

健康更新时间:2024-08-24 10:16:32

夏天來了，越來越多的人開始關注自己的身材，不少豆粉都跟豆豆營養師咨詢快速瘦身的方法。減肥這事兒，好像從來都不容易。很多姐妹反複嘗試，沙拉代餐健身卡，絕食暴汗刮油茶，覺得自己沒少折騰，但效果卻總是不盡如人意。一定要選對方法才能真正地健康瘦下來。

減肥就是熱量的消耗大于攝入，要麼鼓勵自己多動、要麼督促自己少吃。減肥到底有沒有捷徑呢？下面這 10 個效果最好的減肥小技巧，認真執行，這個夏天就會收獲美美的身材。

1、三餐規律飲食，先計算每日所需熱量，再分配到三餐中，熱量比參考，早：中：晚=3：4：3。

五種減肥方法讓你輕松瘦身（怎麼瘦身效果又快又好）1

2、營養合理搭配。一天中保證有一拳肉，兩拳主食，兩拳奶豆制品，五拳蔬果。

3、水果限量，不喝果汁和飲料。主食粗細搭配，控血糖。

五種減肥方法讓你輕松瘦身（怎麼瘦身效果又快又好）2

4、不吸煙，不喝酒。不吃零食和高糖、高熱量的食物。

五種減肥方法讓你輕松瘦身（怎麼瘦身效果又快又好）3

5、每天喝夠1700ml水，保證正常的生理代謝。

6、不強迫自己忍耐饑餓，避免暴飲暴食。

7、細嚼慢咽，放慢吃飯速度，早餐午餐吃到7-8分飽，晚餐吃5-6分飽。

8、早睡早起，保證八小時睡眠，睡前三小時刷牙，不再進食。

9、日常調整身姿，保持良好的體态，拒絕駝背，拒絕翹腿。

五種減肥方法讓你輕松瘦身（怎麼瘦身效果又快又好）4

10、拒絕躺平，多運動。有氧運動和肌肉練習交替進行，一個都不能少。

看似簡單的幾句話，卻有着非常好的瘦身效果。姐妹們，好的身材已經在向你招手了，認真執行起來喲。

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