減肥期間，有的人減肥的速度非常快，而有的人減肥的速度卻慢如蝸牛。為什麼同一時間減肥的人，減肥的速度和效果都是不一樣的呢？除了個人的體質之外，最能夠影響到個人的減肥效果和速度的因素，就是日常的生活習慣了。

生活習慣和我們的日常息息相關，好的習慣能夠讓你擁有好身材，還能夠讓你養成易瘦的體質。而壞的生活習慣不僅會讓你的身材發胖，還會影響到你的身體健康。

而事實上，大多數人都是非常不自律的，擁有壞習慣的人要比擁有好習慣的人多得多。所以，越來越多人加入了胖子的行列，越來越多人因為自己的壞習慣，從而導緻出現健康問題。

這幾個好習慣堅持3個月，你會發現自己的減肥速度翻倍加快了，體重也不會再容易出現反彈複胖的情況，長期堅持下來，還能夠讓你擁有易瘦的體質。

第一個好習慣：早上起床後喝一杯水

很多人早起後都沒有喝水的習慣，其實這是不大好的，因為我們的身體沉睡了一個晚上，血液循環緩慢，腸胃蠕動能力下降。

早起後喝一杯水可以有效地促進血液的循環和流動，還可以推動腸胃的蠕動，排出體内多餘的殘留物。

早起後喝一杯水可以促進身體排毒，排出宿便後你會發現身體會輕松不少，你的體重自然也會下降，讓你的身體保持着高效運轉的狀态。

第二個好習慣：減少久坐的時間

日常的工作，學習或者是生活都會讓我們有久坐的習慣，但是想要減掉肚腩，久坐就是最大的阻礙。

久坐會讓腸胃蠕動緩慢，影響到身體的消化和吸收的能力，再者，久坐還會讓你的下半身臃腫肥胖，讓你腿部容易肌肉充血變成大象腿和小粗腿，所以，減少久坐的時間非常關鍵。

适當地減少久坐的時間，給自己定個鬧鐘提醒一下，每次坐着超過1個小時就一定要起來走動15分鐘左右，緩解久坐給身體帶來的壓力，以及促進身體的血液循環。

第三個好習慣：學會細嚼慢咽

吃飯速度快的人是最容易吃撐的。而吃撐隻會讓你的胃口變大，從而讓你攝入的熱量越來越多，讓你的身材越發的肥胖。

減肥期間，最好有意識地控制自己吃飯的速度，避免因為吃太快，導緻吃多或者是吃撐，這對你的腸胃消化也有幫助，減少腸胃的壓力，提升你的身體代謝。

第四個好習慣：三餐規律飲食，晚餐在晚上20點前吃、

三餐飲食規律飲食，不要節食更加不要不吃，不吃早餐和晚餐都不會讓你瘦下來，反而會降低你的代謝，讓你出現暴飲暴食的行為，不利于你減肥的速度加快。

吃飯要按時吃，晚餐最好不要超過晚上20點才吃，這樣有利于你的身體吸收和消化，讓你睡前能夠消化完晚餐，不會讓你的腸胃增添負擔。

第五個好習慣：晚上23點前入睡

晚上不要總是熬夜，過度地消耗身體隻會讓你的身體處于疲勞的狀态，并且會降低你的身體代謝能力。

晚睡還會增加皮質醇的增生，促進脂肪的堆積，影響瘦素的分泌，讓你的身材越發的肥胖。經常熬夜還會讓你脫發，口臭，精神不集中等等。

減肥期間盡量讓自己早睡，養成早睡的習慣可以讓你遠離吃夜宵，幫你加快身體燃脂的速度。

這幾個好習慣堅持做，再搭配運動，想要減肥的速度加快就容易多了，還能夠幫你養成易瘦的體質。

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