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心髒病早期的4個小妙招

健康更新时间:2024-09-27 12:06:25

我國每年死亡的近1000萬人口當中，有将近1/18是死于心源性的猝死。雖然這個數字很驚人，但是具體到每個人，還是覺得有些遙遠。

心髒病早期的4個小妙招（夜裡3個時間段是心髒）1

其實，每年患有心腦血管疾病的人數都在增加，對于這個群體來說，可能每一個夜晚都存在一定的發作風險。其中有3個時間段需要我們關注。

1、午夜12點左右

就是在我們剛剛睡下的1到3個小時内，容易發生一種非常特别的心絞痛——卧位型心絞痛，是指平卧時，流回心髒的血量增加導緻負擔加重，從而出現心髒缺血、缺氧引發心絞痛。

有一個簡單的方法可以起到一些預防作用，就是墊高床頭。用磚塊把床頭擡高一點，不超過15°，有助于提高高血壓、糖尿病、心髒病人群的睡眠質量。

心髒病早期的4個小妙招（夜裡3個時間段是心髒）2

2、淩晨3點~6點

受淩晨低溫變化影響，冠狀動脈對冷刺激敏感的人，更易發生變異型心絞痛。預防這種可能出現的情況，要做好淩晨的保暖工作，特别是在天氣寒冷時，起夜也要穿好外套，起床時不要着急。

高血壓患者可在前一天晚上臨睡前就服用合适的降壓藥，保障晨起時血壓平穩。

3、午夜12點~早上6點

我們進入深度睡眠以後發生的睡眠呼吸暫停綜合征，俗稱打呼噜。它會使血液中的氧含量下降，供應心髒的氧氣随之減少，這對已經有心髒問題的病人來說，就會誘發和加重心髒病。

心髒病早期的4個小妙招（夜裡3個時間段是心髒）3

一般我們睡覺時保持平卧位就容易打呼噜，所以最好采取側卧位。可以在睡衣的後背縫制一個小口袋，然後在睡覺時，放入一個小網球，當我們平躺時就會覺得硌人，從而轉身側卧，避免打呼。

如果睡眠呼吸暫停情況較為嚴重，一定要盡快就醫，接受治療。

心髒病早期的4個小妙招（夜裡3個時間段是心髒）4

今日小結

很多心源性猝死都發生在夜晚，特别是冠心病、心絞痛、高血壓以及睡眠呼吸暫停等，更易在夜間引發心梗或腦梗，需要大家提高警惕。

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你遇到過夜間這些心髒危機嗎？除此之外，還關注哪些問題？歡迎留言。

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