紅棗是一種很常見的滋補食物，尤其适宜女性和老年人，可補血、滋陰補陽，它被譽為“天然維生素丸”，因為其含有的維生素量非常高。但紅棗補身雖好，也不是人人都适宜的，不能亂補。
紅棗、黑棗的不同：
紅棗常用于入藥，黑棗主要适用補腎養胃。但由于黑棗所存有的果膠和鞣酸會同胃酸反應而在胃裡形成硬塊，因此不宜空腹吃黑棗。黑棗屬寒性，脾胃差的人應少吃。
不适宜吃紅棗的4種人：
1、經期易水腫的女性：有些女性在月經期間，眼或腳易出現水腫，主要是由于濕氣重，所以别吃紅棗，因為紅棗偏甜，吃多了會生濕生痰而使水濕在體内積聚，加重水腫症。
2、糖尿病患者：紅棗存有的糖量多，尤其是用紅棗做成的零食含糖更多，故患有糖尿病的人最好别吃紅棗補身。
3、體質燥熱的女性：女性若是燥熱型體質，月經期間别吃紅棗補身，否則易使經血過多而傷身。
4、外感風熱：由于生鮮紅棗食用過量易引發腹瀉而傷脾，故受外感風熱造成的發燒、腹脹及感冒者，都别吃生鮮紅棗。
吃紅棗的6個注意事項：
1、别與動物肝髒同吃：動物肝髒存有較多的銅、鐵等，銅鐵離子易氧化其他食物裡存有的維生素而導緻其功效喪失。
2、服用退熱藥别吃紅棗：棗含大量的糖，若服用退熱藥物時食用高糖量食物，易生成難溶的複合體，會減緩藥物初期的吸收率。
3、應細嚼慢咽：紅棗食用不可過量，否則易引發腹脹、胃酸過多等，此外由于棗皮不宜消化，一定要細嚼慢咽。
4、不宜與維生素K同吃：棗裡存有的維生素會對維生素K進行破壞分解，使維生素K治療效用降低。
5、應多喝水：紅棗存有大量的糖，易損傷牙齒，要是吃了太多棗卻沒喝多少水，會導緻蛀牙。
6、别與黃瓜、蘿蔔一起吃：蘿蔔裡存有抗壞血酸酶，黃瓜裡存有維生素分解酶，這兩種物質都會對其他食物裡的維生素進行破壞。
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