天氣漸漸轉涼，越來越低的溫度讓很多人成為了起床困難戶，俗稱“特困生”，相比而言，此刻暖暖的被窩是許多人的最愛。而讓人對起床産生如此抗拒的力量不僅來自于外界的寒意，更是時下很多人都普遍存在的一個現象——睡眠不足，這是一直以來困擾了許多人的難題，在這冬意漸濃時刻更是如此！

　　睡眠是人體恢複精力和狀态的最佳途徑，也是必不可少的方式。不僅如此，睡眠對于人的保健作用也是很多的，人體内部器官的消耗都要經過睡眠才能夠更好的回複和運行。而如今，談到睡眠這一話題時，可謂是一片哀鴻！

　　擁有一個好的睡眠是着實重要！尤其是在這冬季，入睡都是那麼的艱難！所以，如果你很需要一個好的睡眠，不妨接着往下看。

　　床上用品很重要

　　有人就要問了，不管是什麼時候，隻要溫度适宜，睡個覺分分鐘的事情，跟床上用品有什麼關系呢？如果你這樣想那就大錯特錯了！好的床上用品可以說是擁有好睡眠必不可少的組成部分。

　　枕頭

　　一個理想的、舒适的枕頭是非常重要的！首先它能夠緊密适合勁椎的生理角度，因為人經過一天的工作、學習和生活之後就會顯得比較疲憊，而一個适合的枕頭可以幫你在睡眠之中接觸勁椎肌肉、韌帶的疲勞。

　　因此，枕頭的設計和填充物就顯得尤為重要！首先要選擇符合人體勁椎，并能給頭部很好支撐的枕頭，尤其在側翻身時也可以自動适應人體的側睡高度。其次，可以選擇一些有芳香味的填充物，可以幫助你更好的入眠。

　　床褥

　　床褥和枕頭可以說是和枕頭密不可分，都是床上用品的必備。現代社會，人們正受到精神壓力過大，身體過度疲勞的困擾，導緻人的睡眠質量的下降，而床褥的選擇也是頗有學問。

　　所有的人都喜歡一覺到天亮的感覺！人在睡眠時，身體都會不知不覺的要翻身多次，而每次的翻身都會讓身體感覺到疲憊，所以一個具備高反彈複原力的床褥可以給予人身體無所不在的支撐，讓翻身更簡單，降低疲勞感。

　　而且，人體與床的接觸面積變大，便可使身體承壓減小。一旦床褥的選擇不适宜，身體的壓力就不能很好的分散，有可能加重身體某些部分的負擔，造成第二天身體不适，這是許多人不願意看到的。

　　睡前泡個腳

　　說完了枕頭和床褥的重要性，那麼接下來就為大家聊一聊一些助眠的輔助措施。冬天到了，如果覺得洗澡比較麻煩，可以在睡前多泡泡腳！

　　人體的腳步堪稱“第二心髒”，腳底有很多的穴位與體内的器官都是緊密相連的，經常泡腳，一方面可以緩解一天的疲勞感，促進睡眠并提高睡眠質量;另一方面，對于身體的保健作用也是非常大的。

　　民間有“富人吃補藥，窮人洗腳”的說法，泡腳是養生的關鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。泡腳的時候熱水裡面加點陳香足清，促進血液循環，緩解腳部問題。

　　足部的按摩是很多人非常重視的一環。每天可以把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，15分鐘就可以對身體的保健起到一定的作用，這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。

　　如果在泡腳的同時能夠不斷的用手按摩湧泉穴，或者按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，可有助于降低血壓;同時，經常泡腳對于一些全身性疾病也有預防的作用，像風濕病、失眠、頭痛等都有很好的效果。

　　那麼，怎麼看自己已經達到了泡腳效果了呢？那就是泡腳時，你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。千萬要注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出微汗就好了，說明你的經絡上下貫通了，對于睡眠的幫助也是非常好的。

　　結語：想擁有好的精神狀态，好的睡眠時非常重要的！而好的睡眠也不是容易獲得的，本文講述的一些促進睡眠的方式，比如床上用品的選擇，還有睡前多泡腳等都是可以幫助你快速的進入夢鄉，擁有高質量的睡眠。

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