“願勿相忘，願勿相負，又奈何恨與欺。”感情就是如此，有時付出的再多，也無法換回一顆真心。但生活和工作就不同了，你付出的努力終将會回報你一片燦爛。與之同理，當你真正愛惜身體，并且珍惜健康時，長壽也就離你不遠了。跟随作文庫知識百科一起來看看。

　　很多人對飯後的時間消磨都有不同看法，收拾好家務之後，有的選擇出去散步，有的卻點燃一根香煙。有的選擇看看電視，而有人則選擇了去慢跑。不同的飯後習慣也決定了不同的身體素質，想要養成一個健康的體質，以下幾個習慣不能少。

　　飯後喝一杯茶

　　吃飯過後，很少有人再去喝水或者是喝茶。但研究顯示喝上一杯大麥茶，對食物的消化和吸收是非常有幫助的。因為大麥的尿囊素中含有揮發油，這種成分會刺激胃液的分泌，從而加速腸胃蠕動，促進食物的消化和吸收。

　　飯後半小時再進行運動

　　飯後立刻運動對身體毫無益處，而且還會導緻大腦和心髒的缺血。這主要是因為飯後血液供給腸胃消化食物，這時運動不僅會打亂腸胃的消化，而且還會導緻大腦和心髒的供血不足。所以應該等食物初步消化之後，再進行有氧運動比較好。

　　這頓飯太油膩，來一杯芹菜汁

　　很多人都接受不了芹菜的味道，但芹菜榨成汁之後，味道還是比較不錯的。而且在油膩食物過後喝上一杯芹菜汁，芹菜中的纖維素成分就會進入人體，幫助你帶走部分脂肪，預防肥胖的出現。

　　火鍋之後來上一杯酸奶

　　火鍋就如同雜燴菜一般，什麼食物都能在火鍋裡涮上一涮，但同時火鍋對胃部的刺激是非常大的，特别是麻辣火鍋的過低更是如此。所以在火鍋之後喝上一杯酸奶，能起到保護胃黏膜的作用，而且酸奶中存在大量乳酸菌成分，能抑制體内腐敗菌的肆虐。

　　後一小時，來上一個小水果

　　在飯後一小時吃一點水果，不僅能補充身體的維生素，還能提高你的工作效率。比如草莓、奇異果一類的水果，都有提神醒腦的效果，讓你馬上進入工作狀态。

　　燒烤過後，來上一個美味香蕉

　　食物經過燒烤之後，當油滴到明火上時，就會産生苯并芘等大量緻癌物質。而在燒烤過後吃上一根香蕉，就能抑制體内苯并芘對胃的傷害，從而起到保護腸胃的效果。

　　飯後欣賞音樂

　　音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫:"脾好音樂，聞聲即動而磨食。"而道家也有"脾髒聞樂則磨"的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思――音樂能夠幫助消化。

　　柔和輕快的音樂 ,乃至賞心悅目加環境 ,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此 ,食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂 ,對人體大有裨益。 --偉大的音樂啊，簡直無所不能。

　　飯後摩腹

　　飯後以熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下 ,從左到右 ,或以順時針方向 ,用手掌環轉推摩 ,能促進腹腔内血液循環 ,加強胃腸消化功能。

　　飯後緩行。

　　飯後緩步行 ,對食物消化和人體的休息極為有利。什麼是緩行?通俗點講就是散步，更通俗地講就是慢慢走，這個就不用教了吧?

　　飯後漱口

　　飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。現在非常不提倡飯後立即刷牙哦，據說會破壞牙齒表面的保護層。所以也有牙醫建議，飯後喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質的恢複過程。

　　還有，如果這餐飯，我們吃得太油膩或是吃得太火辣，又該怎麼辦呢?别擔心，連這個我們也為您準備好了!接着往下看吧。

　　燒烤後吃根香蕉

　　燒烤類食品會産生較多的苯并芘等緻癌物。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，保護胃腸。

　　吃得太油膩，喝杯芹菜汁

　　如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

　　吃火鍋後喝點酸奶或者酸角汁

　　火鍋湯溫度高，配料鹹，吃了容易上火，所以喝酸奶或者酸角汁可以消炎降火。

　　飯後八不急

　　不急于飲茶

　　茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，緻使食物中的鐵質白白丢失。如将飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。

　　不急于洗澡

　　飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

　　不急于上床

　　俗話說:"飯後躺一躺，不長半斤長四兩"。飯後立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

　　不急于散步

　　飯後"百步走"，會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特别是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象。

　　不急于開車

　　事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導緻操作失誤。

　　不急于松褲帶

　　飯後放松褲帶，會使腹腔内壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不适等消化系統疾病。

　　不能做三件事

　　不要立刻吃水果

　　水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羟苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，幹擾甲狀腺功能，可導緻非碘性甲狀腺腫。

　　不要立刻喝茶

　　因為茶葉中含有的單甯可與食物中蛋白和鐵結合，産生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

　　不要立刻吸煙

　　因為飯後胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸煙，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。

　　以上好習慣，大家在生活中不妨多試一試，長壽就在不遠處等着你。最後小編還想提醒大家，不要為了所謂口舌之欲而毀掉自己的健康，畢竟健康才是我們真正需要的東西。

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