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打羽毛球真的能減肥嗎

健康更新时间:2025-03-03 21:25:22

　　羽毛球是平常的時候非常常見的一種球類，很多運動愛好者也會比較喜歡打羽毛球，而且經常打羽毛球的人會變得眼明手快，就是因為在打球的過程當中要經常觀察飛行當中的羽毛球，而且它的健身效果也是非常好的，那麼打羽毛球能不能減肥呢？相信這也是很多的女性朋友所關心的一個問題。

　　打羽毛球強心又減肥

　　打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行

　　腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功

　　能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次，中強度心率可達到每分鐘140~150次，低強度運動心率也可達到每分鐘

　　100~130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大。

　　同時，羽毛球運動也很适合減肥人士。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髋關節等部位，所以對于全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、擡頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅持打羽毛球，一段時間後，你會發現身體苗條了，肌肉緊實了，體力也好了起來。

　　打羽毛球30分鐘能全身減肥

　　現代羽毛球運動1870年起源于英國，後來盛行于西歐及美洲。一開始它是一項貴族運動，但随着後來的逐漸普及，到今天已成為一項大衆喜愛的體育項目。

　　打羽毛球對于減肥的效果是比較好的，因為在打羽毛球的過程當中，運動者在場地上面要不停的進行運動，比如說跳躍轉體等等，打羽毛球是屬于全身性的運動，所以對于消耗脂肪和塑造體型的效果是比較好的，而且在打羽毛球之前一定要充分的熱身，否則很有可能會受傷。

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