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吃什麼減肥最快最健康呢

健康更新时间:2025-01-27 05:13:45

　　減肥不是一件容易的事情，很多的美眉在減肥的過程中都以失敗而告終，這種情況多半是通過節食進行減肥的，一旦飯量大增，自然就會反彈了，其實隻要合理的安排自己的飲食，不但能夠補充足夠的營養，還能起到減肥的效果，還是不錯的，那麼吃什麼減肥最好呢？

　　葡萄柚

　　葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，隻因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃，對健康也不是太好。

　　番茄

　　番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路裡又低(每200克含30卡路裡)，用來減肥比較合适。但番茄除了維他命C外就别無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養，平均每餐攝入約600卡路裡;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以将每日的卡路裡保持在1400左右。

　　蘋果

　　這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日内隻食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉随尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則随時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體适應了至才可開始正常飲食！

　　香蕉

　　香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排洩時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麽都不吃，隻吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。

　　上文中已經明确介紹了吃什麼減肥最好，希望對大家有所幫助，雖然說多數水果都含有一定的糖分，這些成分也是可以分解掉脂肪，具有吸脂作用的，而且還能排毒，體内的毒素沒有了，不僅能夠擁有健康的身體，也能擁有苗條的身材。

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