如今很多人都很注重健康養生,我們養生的目的就是為了不生病。如果我們生病了,既要花錢吃藥看醫生,又影響我們正常的工作和生活。疾病分為很多種,比較嚴重的疾病就得去醫院,甚至還要做手術。而類似感冒、發燒之類的小病,有些人吃點藥就好了,還有的人休息兩天就自動痊愈了。那我們平時應該怎麼做才能讓自己的身體好,生了小病也不用看醫生呢?
很多人都有這樣的經曆,如果身體出現不适的症狀,或者是出現感冒咳嗽、口腔潰瘍等病症,不用看醫生,也不用吃藥,隻要多休息多喝水就好了。這是因為人體有強大的免疫系統,可以自己治愈身體的小病小痛。
但是,不少抵抗力比較差或者是身體免疫力比較低的朋友,即使是感冒之類的小病,也得吃藥打針才能好。俗話說得好,是藥三分毒。吃藥可以讓我們痊愈,但是會給身體帶來一定的傷害。其實,我們平時隻要做到這五個“一”,身體的免疫力就能提高,即使是生了小病,我們也不用看醫生。
1、一個好覺
我們都知道,睡眠對我們的健康好處多多,如果我們睡得不好的話,我們的免疫力就會下降。在我們的身體裡有種細胞,叫做T細胞,T細胞可以幫助身體抵抗病毒和腫瘤。如果我們不能保證充足的睡眠的話,T細胞的數量就會減少,我們生病的幾率也就會增加。
另外,要想健康不生病,我們一定要做到不熬夜。因為每天晚上十一點以後,身體的各個器官都會進行排毒工作,如果這個時候還不進入深度睡眠的話,我們的身體健康就會受到損害。
其實,健康的睡眠并不是一定要睡足八個小時,隻要我們不晚睡,早上醒來覺得神清氣爽就可以了。
2、一次按摩
我們在生病的時候,有的人會選擇去看西醫,有的人會去看中醫。西醫的治療效果立竿見影,中醫雖然起效慢但治标又治本。中醫在我國算得上曆史悠久,中醫認為,我們的身體分布着十二條經脈和數百個穴位。經常按摩這些穴位,可以幫助我們防治疾病。
我們每天晚上睡覺前可以抽出半小時的時間,給自己來一次全身的按摩。我們的身體上有很多重要的穴位,比如說湧泉穴、足三裡、肝俞穴等等。按摩這些穴位不僅可以放松我們的身心,還能提高身體的免疫功能。堅持按摩一個月,你就會發現你的抵抗力提高了,也不容易生病了。
3、一番運動
俗話說得好,生命在于運動。如果我們光吃不動的話,就會容易生病。如果我們不僅吃得營養,而且能夠堅持運動的話,那麼疾病就不容易找上門來。即使身體出現了一些不适感,我們都能自己調整過來。
小編建議大家,每天要抽出半個小時的時間來做運動,快步走、慢跑、打球、遊泳等鍛煉方式都是不錯的選擇。當我們一番運動下來以後,身體内的免疫細胞數目就會增加,抵抗力也會跟着提高了。
當然,我們最好不要進行過于激烈的運動,鍛煉到身體微微出汗就可以了。如果我們運動的時間過長,或者是太過激烈的話,身體内反而會産生一些激素,這些激素會抑制免疫系統的活動。
4、一次暢談
很多人狹隘地認為,隻要身體不生病,那麼我們就算得上健康了。其實,健康既包括身體健康,又包括心理健康。随着生活節奏的加快,很多人都出現心情壓抑、精神緊張等現象。一旦我們的心理出現了問題,那麼我們就容易生病。
大家在平時不妨多交一些朋友,性格開朗樂觀的人不僅不容易感冒,免疫功能也比内向的人好。良好的社交關系有助于我們抵抗壓力,增強免疫細胞功能。
如果你覺得壓抑沮喪,那趕緊找個好友聊聊吧!和好友進行一次暢談,可以釋放出我們的壓力,讓我們的心情變得愉悅。心情好了,身體自然也就不容易生病了。
5、一大杯白開水
我們都知道,水是生命之源,我們的生命活動離不開水。很多養生專家都倡導大家,每天要喝足八杯水。但是在現實生活中很少人能做到這樣,有些人隻有等到口渴了才喝水,還有的人一次性喝下太多的水。
喝水對我們的身體好處多多,但是喝水也有很多的講究。我們最好是定時定量地喝水,小編建議大家每隔兩個小時喝一大杯水就可以了。另外,喝水喝白開水就行了,不要拿果汁或者可樂來替代。
結語:在我們的生活中,幾乎所有人都不希望自己生病,即使生病了,很多人都希望自己趕快痊愈。如果我們平時能做到上文中所說的五個“一”的話,那麼我們的免疫力和抵抗力就會得到提高,疾病也不會找上門來。即使出現了頭疼腦熱的小病,我們也不用吃藥,隻需幾天就能痊愈。
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