随着電視機裡的她好我也好廣告詞的普及，很多人都明白了腎髒對男人來說是多麼重要的器官。而且現在補腎更是五花八門，下面給大家帶來的是一位資深醫師教的如何養腎。

　　一、護好自己的雙腳

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特别注意保暖，睡覺時不要将雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出于湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。>>>益氣養腎 試試8款雞肉藥膳

　　二、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導緻腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

　　大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

　　三、飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滞，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。>>>中醫保健按摩 拉拉耳朵就養腎

　　四、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，産生排尿反射。這時一定要及時如廁，将小便排幹淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎髒。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。>>>中醫按摩手法 教你7大養腎強性穴位

　　五、吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。>>>6山藥食療法 養腎健脾又抗老

　　六、飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　七、睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　八、避免勞累，節房事

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。>>>健脾養腎揉三陰交

　　九、警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。

　　十、運動養腎

　　生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分别放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　中醫注重身體的調理，今天就來為你推薦8招保健按摩，輕松8個養腎護髒小妙招。

　　1、握固

　　方法：将大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體内，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

　　2、提踵颠足

　　方法：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下颠足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五髒六腑。>>>男人養腎護肝應做到六點

　　3、用腳後跟健走

　　方法：邁開大步，腳後跟先着地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先着地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松症。

　　4、按摩腎腧

　　方法：并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分别按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

　　5、三元式站樁

　　方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。>>>五黑色美食 養腎效果很給力

　　6、熱水泡腳

　　方法：泡腳最适宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

　　7、深呼吸

　　方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。

　　8、撞背

　　方法：《黃帝内經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力适度，借撞擊的反作用力使身體回複直立，如此反複進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

　　總結：腎髒乃男人生命之源泉，革命工作之本錢，由此可見腎髒是多麼的重要。補腎不如養腎，做好養護措施，相信原裝才是最好的！

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