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減肥期間要喝多少水最合适

健康更新时间:2024-12-21 16:40:19

減肥期間要喝多少水最合适（減肥第一杯水要怎麼喝）1

減肥為什麼早晨起床最好喝一杯水？

我們身體裡的水份占比達到70%左右，睡一個晚上後，由于身體的新陳代謝，已經非常缺水，早起喝杯水，可以對腸胃進行排毒，提升身體代謝，降低血液黏度，促進血液循環，提升身體的燃脂效果。

有胖友問：早起喝淡鹽水、蜂蜜水、咖啡、檸檬水，還是其他水？比較健康，還能減肥？聽我慢慢道來

1.早起喝淡鹽水，會造成體内離子濃度升高，可能導緻口幹脫水，引起水腫現象，引起高血壓，還會造成腸道混亂的現象；

2.早起喝蜂蜜水，蜂蜜含大量的果糖葡萄糖，會導緻血糖升高，刺激胰島素分泌過多，會造成更多的脂肪儲存；

減肥期間要喝多少水最合适（減肥第一杯水要怎麼喝）2

3.早起喝咖啡，早晨空腹喝咖啡，會刺激腸胃，影響營養的均衡吸收，對身體健康非常不利；

4.早起喝檸檬水，早起空腹喝檸檬水，會傷脾胃，影響消化，傷牙齒，特别是腸胃不好的妹子，早上别碰檸檬水！容易出現反酸，胃痛！

減肥期間要喝多少水最合适（減肥第一杯水要怎麼喝）3

那很多妹子會問？

那早晨第一杯水喝什麼呀？

答曰：

1.早起一杯純淨天然無色無味的白開水是最好的，

2.水溫控制在35℃~40℃最合适；

3.飲水量控制在200-300ml最合适；

4.時間最好在刷牙後吃飯前；

5.喝水的速度最好小口小口地喝；

藍豆豆營養師說：經過一晚的睡眠後，早晨起床身體上會存在缺水的狀态，如果能及時适量補充水分，夠改善腸功能，刺激腸道蠕動，及時給身體排毒排垃圾，提升新陳代謝，促進一天的脂肪代謝。

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減肥期間要喝多少水最合适（減肥第一杯水要怎麼喝）4

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