過度的節食減肥會有什麼後果?很多年輕人會通過短期集中型節食的方式來減肥，确實能快速達到減肥功效，但不能保持，甚至導緻身心不健康，可以來了解一下其帶來的危害，今天小編就來說說關于過度的節食減肥會有什麼後果?下面更多詳細答案一起來看看吧!

過度的節食減肥會有什麼後果

很多年輕人會通過短期集中型節食的方式來減肥，确實能快速達到減肥功效，但不能保持，甚至導緻身心不健康，可以來了解一下其帶來的危害。

節食減肥有哪些危害？

1、降低免疫力

減肥期間會拒絕各種脂肪，會導緻脂溶性維生素如維生素A維生素D和維生素K以及維生素E不足。維生素參與免疫系統正常運轉，一旦缺乏就會降低免疫力，導緻多種問題。

2、易引發脫水症狀

糖原能為身體蓄積能量，含有豐富水分。體内能量不足時會消耗糖原且排出水分。再次進食的話身體可補充糖原且儲存水分，體重增加。若通過極端的節食減肥方法會引起脫水症，從而導緻頭痛頭暈，嚴重的話休克。

3、降低基礎代謝率

基礎代謝率也就是在安靜狀态時所消耗的卡路裡。節食減肥可減少肌肉量，當肌肉減少時基礎代謝率下降，導緻身體肥胖，從而進入惡性循環狀态，讓減肥變得越來越困難。

4、增加酮體

若嚴格限制碳水化合物攝入，燃燒的脂肪酸會産生大量酮體。雖然此類減肥方法有效果，但會引起口臭或嘔吐，甚至對肝髒腎髒帶來不可逆的損傷。

5、增加心髒負擔

節食減肥可降低膽固醇、血糖和血壓，減肥效果立竿見影，但會有潛在風險。因為攝入了卡路裡少，會增加心髒周圍的脂肪，容易誘發冠心病。

6、引起排便不暢

節食減肥會對腸胃帶來一定的影響，沒有通過飲食來獲取所需要的營養，可紊亂胃腸道運動。可通過排便方式來檢查飲食是否健康。排便太硬或太軟，提示需改善飲食。

7、對肌膚和頭發帶來損傷

節食減肥會導緻體内維生素、礦物質以及微量元素攝入不足，引起營養不良，頭發失去一定的光澤或脫發，皮膚變得幹燥或引起色斑以及粉刺等。

8、導緻精神萎靡

節食減肥确實能減少體重，但減去的隻是水分和糖原，會導緻身體能量不足而引起無精打采。另外維生素和礦物質攝入不足也會引起能量不足，而讓身體過度疲憊。除此之外極端的節食減肥也會增加其壓力，讓心情變得更加抑郁和煩躁，促進大腦内皮質甾酮分泌，導緻記憶力下降和注意力不集中。

溫馨提示

節食減肥會帶來這麼多的危害，所以要引起人們重視，切不可采用這種極端的減肥方法。盡量少吃加工食品以及甜食，多吃綠葉蔬菜水果、豆類、堅果類以及粗糧，及時緩解壓力，多運動。

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