在娛樂圈有很多明星，為了貼合影視作品中的角色，而走上了減肥的道路，比較典型的就是鄭凱、黃曉明等。其實這是我們能看見的，有不少女性每天也在為了減肥而奮鬥。提到減肥的方式，大家首先想到的就是“管住嘴”，而“管住嘴”的前提，很多人覺得是先戒掉碳水。

但是為了減肥，完全戒掉碳水真的好嗎？的确這種方式，具有一定的減秤效果，而且效果還非常明顯，所以有些人一直在嘗試。不過今天要給大家介紹，減肥不應該完全戒掉碳水，不然并不利于身體健康，下面一起來了解下吧。

這種物質主要包括糖類、澱粉，适量的攝入可以增強身體的能量。我們日常所需的能量，大約有3/5都是從碳水中攝取。它分為很多種類，其中包括葡萄糖、碳水化合物等物質。而這類物質，都是身體所需的營養物質，若是适量攝入的話，對維持生命健康，有一定的幫助作用。

其實大家認為需要戒掉這種物質，主要是它被人體攝入之後，會被轉化為能量。而身體未消耗的能量，會被轉化為脂肪，從而堆積在體内，使人體出現發胖的情況。不過我們每天都需要消耗能量，所以攝入碳水是有必要的。但如果長時間不攝入碳水，就有可能導緻一些問題的出現。

1、短期内減肥成功，長期容易反彈

對于嘗試過這種減肥方式的人來說，減肥的效果的确很好，甚至可能在30天内，瘦下二十斤這樣。不過要是長時間一直這樣，很容易出現反彈的問題。因為戒掉碳水後，身體沒有能量的攝入，大腦會覺得身體一直處于饑餓狀态。

此時當人體開始攝入食物，就會出現大量進食的情況，隻能憑借着自身的意志力，限制自己的進食欲望。一次兩次還能控制的了，但是如果長期如此，那麼想要堅持下來，其實是比較艱難的。所以說，通過長時間不攝入碳水減肥，效果隻是階段性的。

2、身體虛弱沒有力氣

上文提到了，碳水化合物是身體能量的來源，如果身體中的能量處于較低水平此時會出現身體疲憊的情況，整天都會無精打采的，對于任何事物也提不起精神。一般情況下，利用這種方式減肥的人，從外表看上去是非常頹廢的。

除了以上2點以外，基本含有碳水的食物當中，還含有其他營養物質，例如礦物質、維生素等。若這類營養物質，一直處于較低水平，對身體健康會造成一系列的影響。所以說，不吃碳水雖然可以減肥，但是卻不能保證身體健康，因此采取這種方式減肥，是不靠譜的做法。

在減肥期間，不能完全不吃上述物質，而是應當限制其攝入量，建議大家應當将攝入控制在250-400克之間。并且最佳的選擇是優質碳水，換句話說就是原生态的碳水，例如土豆、紅薯等食物。經過加工而成的食物中，含有的碳水化合物，最好少攝入一些，例如面包、餅幹等。

盡管攝入碳水是必須的，但也不能盲目的攝入，若是攝入過多并不利于體重的控制。所以需要做到均衡膳食，這樣可以保證營養的均衡攝入，再者就是多吃一些果蔬，有助于促進身體的代謝。此外，我們還應該改善食物的烹饪方式，盡量避免煎炸、爆炒的方式，可選擇清蒸、水煮的方式。

在減肥期間，建議大家保證每日擁有足夠的水攝入，最好每日攝入1.5升以上的水。在飲水之後，人體會擁有較強的飽腹感，從而減少其他食物的攝入。此外飲水還可以促進排尿，有助于将身體内的毒素排出，對身體健康有益。

除了飲食方面以外，當然還少不了運動，二者相結合，瘦身的效果更佳。具體怎麼運動，以往的文章中已經說過很多遍了，本文就不給大家贅述了。不過需要提醒大家，應當在身體的承受範圍内，制定合适的運動計劃，以免增加自身的負擔。

減肥，是很多人一直都在堅持的事情，但希望大家，不要輕易嘗試戒掉碳水的方法，因為這并不利于身體健康。上文給大家介紹了，具體的減肥方法，大家不妨借鑒一下，相信很快你就會擁有苗條的身材。

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