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早晚減脂餐食譜

健康 更新时间:2024-07-23 09:12:10

沒減脂之前我真沒發現雞胸肉居然可以做出這麼多花樣,而且我今天推薦的方法真的哇哦~超好吃,以後再也不要吃水煮啦

1.雞胸肉120克 西蘭花150克 紫薯115克=336kcal

2.切一個紫薯放鍋裡蒸熟

3.水燒開把西蘭花焯一下,記得加一點食用油和鹽,這樣西蘭花可以一直保持鮮豔的顔色

早晚減脂餐食譜(減脂早餐day31吃烤肉嗎)1

4.放一勺耗油,一勺料酒,一勺生抽,半勺胡椒粉,半勺孜然面,半勺辣椒面把雞胸肉腌制10分鐘

早晚減脂餐食譜(減脂早餐day31吃烤肉嗎)2

5.熱鍋不放油直接把雞胸肉放鍋裡煎熟,然後撒上白芝麻,翻炒均勻

早晚減脂餐食譜(減脂早餐day31吃烤肉嗎)3

6.西蘭花在盤子裡擺一個圓形

早晚減脂餐食譜(減脂早餐day31吃烤肉嗎)4

7.把炒好的雞胸肉放進中間

早晚減脂餐食譜(減脂早餐day31吃烤肉嗎)5

8.可以開動啦,是不是很簡單?

早晚減脂餐食譜(減脂早餐day31吃烤肉嗎)6

我是高級運動營養師,IFBB國際職業私人教練,我會每天為大家分享一款減脂早餐,想減脂的小夥伴記得收藏哦,有什麼問題也可以私信我,讓我們一起變的又瘦又美吧!

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